సూర్యరశ్మికి గురికావడం పరిమితంగా ఉన్నప్పుడు, ముఖ్యంగా చల్లని నెలల్లో లేదా సూర్యరశ్మి తక్కువగా ఉన్నప్పుడు, సూర్యరశ్మిని ముద్దాడిన, కాంస్య రంగులో కనిపించేలా చేయడానికి టానింగ్ బెడ్లు ఒక ప్రసిద్ధ మార్గం. అయితే, ఏ టానింగ్ బెడ్ కూడా పూర్తిగా 'సురక్షితం' కాదని అర్థం చేసుకోవడం ముఖ్యం, ఎందుకంటే అవి అతినీలలోహిత (UV) రేడియేషన్ను విడుదల చేస్తాయి, ఇది అకాల వృద్ధాప్యం మరియు చర్మ క్యాన్సర్తో ముడిపడి ఉంటుంది. మీరు టానింగ్ బెడ్ను ఉపయోగించాలని ఎంచుకుంటే, ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి మరియు మీ చర్మాన్ని వీలైనంత వరకు రక్షించుకోవడానికి మీరు తీసుకోగల కొన్ని ముఖ్యమైన దశలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:
1. మీ చర్మ రకాన్ని తెలుసుకోండి.
టానింగ్ బెడ్ ఉపయోగించే ముందు, మీ ఫిట్జ్ప్యాట్రిక్ చర్మ రకాన్ని నిర్ణయించండి:
టైప్ I (చాలా అందంగా ఉంటుంది, ఎల్లప్పుడూ కాలుతుంది): టానింగ్ బెడ్లను నివారించండి.
రకం II–III (లేత గోధుమ రంగు, కాలవచ్చు కానీ టాన్ కావచ్చు): చాలా జాగ్రత్తగా ఉండండి.
రకం IV–VI (మధ్యస్థం నుండి ముదురు రంగు చర్మం): సులభంగా టాన్ అవ్వవచ్చు, కానీ ఇప్పటికీ ప్రమాదంలో ఉన్నాయి.
మీరు ఎంతసేపు, ఎంత తరచుగా టాన్ చేసుకోవచ్చనేది మీ చర్మ రకం మీద ఆధారపడి ఉంటుంది.
2. చిన్న సెషన్లతో ప్రారంభించండి.
ప్రారంభకులు చాలా తక్కువ నిడివి గల సెషన్లతో (ఉదా. 3–5 నిమిషాలు) ప్రారంభించాలి.
మంట లేదా చికాకు కలగకపోతే టానింగ్ కోసం గడిపే సమయాన్ని క్రమంగా పెంచండి.
మీరు తేలికగా కాలిపోకపోయినా, 20 నిమిషాలకు మించకూడదు.
అతిగా బహిర్గతం కావడం వల్ల మెరుగైన ఫలితాలు రావు; ఇది నష్టాన్ని మాత్రమే పెంచుతుంది.
3. టానింగ్ బెడ్-నిర్దిష్ట లోషన్ ఉపయోగించండి.
చర్మాన్ని తేమగా మార్చడానికి మరియు టానింగ్ను మెరుగుపరచడానికి ప్రతి సెషన్కు ముందు ఇండోర్ టానింగ్ లోషన్ను పూయండి.
టానింగ్ బెడ్లలో బహిరంగ సన్స్క్రీన్ను ఉపయోగించడం మానుకోండి ఎందుకంటే అవి UV దీపాల కోసం రూపొందించబడలేదు.
కొన్ని లోషన్లలో బ్రాంజర్లు లేదా యాక్సిలరేటర్లు ఉంటాయి, కాబట్టి లేబుల్ని చదివి సూచనలను అనుసరించండి.
4. ఎల్లప్పుడూ కంటి రక్షణను ధరించండి.
FDA-ఆమోదిత టానింగ్ గాగుల్స్ లేకుండా ఎప్పుడూ టాన్ చేయకండి.
క్రమం తప్పకుండా సన్ గ్లాసెస్ ధరించడం లేదా కళ్ళు మూసుకోవడం వల్ల UV నష్టం నుండి మిమ్మల్ని రక్షించలేరు.
UV కిరణాలకు గురికావడం వల్ల రెటీనా కాలిన గాయాలు, కంటిశుక్లం మరియు దీర్ఘకాలిక దృష్టి నష్టం సంభవించవచ్చు.
5. హైడ్రేట్ మరియు మాయిశ్చరైజ్ చేయండి.
మీ సెషన్కు ముందు మరియు తరువాత పుష్కలంగా నీరు త్రాగాలి.
మీ చర్మాన్ని శాంతపరచడానికి మరియు మీ టాన్ పొడిగించడానికి టానింగ్ తర్వాత మాయిశ్చరైజర్ ఉపయోగించండి.
టాన్ చేయబడిన చర్మం నిర్జలీకరణ చర్మం - హైడ్రేషన్ స్థితిస్థాపకత మరియు ఆరోగ్యకరమైన మెరుపును నిర్వహించడానికి సహాయపడుతుంది.
6. స్నానం చేసే ముందు వేచి ఉండండి (ఉత్పత్తులను ఉపయోగిస్తుంటే).
మీరు DHA ఉన్న టానింగ్ యాక్సిలరేటర్ లేదా బ్రోంజర్ని ఉపయోగించినట్లయితే, స్నానం చేసే ముందు వేచి ఉండండి.
