ముఖ్యంగా చల్లని నెలల్లో లేదా సూర్యరశ్మి తక్కువగా ఉన్నప్పుడు, ఎండ తగిలినట్లుగా, కాంస్య వర్ణపు రూపాన్ని పొందడానికి ట్యానింగ్ బెడ్లు ఒక ప్రసిద్ధ మార్గం. అయితే, ఏ ట్యానింగ్ బెడ్ కూడా పూర్తిగా 'సురక్షితం' కాదని అర్థం చేసుకోవడం ముఖ్యం, ఎందుకంటే అవి అతినీలలోహిత (UV) వికిరణాన్ని విడుదల చేస్తాయి, ఇది అకాల వృద్ధాప్యం మరియు చర్మ క్యాన్సర్కు కారణమవుతుంది. మీరు ట్యానింగ్ బెడ్ను ఉపయోగించాలని ఎంచుకుంటే, ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి మరియు మీ చర్మాన్ని వీలైనంత వరకు రక్షించుకోవడానికి మీరు తీసుకోగల కొన్ని ముఖ్యమైన చర్యలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:
1. మీ చర్మ రకాన్ని తెలుసుకోండి.
టానింగ్ బెడ్ ఉపయోగించే ముందు, మీ ఫిట్జ్ప్యాట్రిక్ చర్మ రకాన్ని నిర్ధారించుకోండి:
టైప్ I (చాలా తెల్లగా ఉంటారు, చర్మం ఎప్పుడూ కమిలిపోతుంది): ట్యానింగ్ బెడ్లను వాడకండి.
రకం II–III (లేత గోధుమ రంగు, కాలవచ్చు కానీ ట్యాన్ అవ్వొచ్చు): అత్యంత జాగ్రత్త వహించండి.
టైప్ IV–VI (మధ్యస్థం నుండి ముదురు రంగు చర్మం): సులభంగా ట్యాన్ అవ్వగలరు, కానీ ప్రమాదం ఇంకా ఉంది.
మీ చర్మ రకం, మీరు ఎంతసేపు మరియు ఎంత తరచుగా ట్యాన్ అవ్వగలరో లేదా అసలు ట్యాన్ అవ్వగలరో లేదో అనేదాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది.
2. చిన్న చిన్న సెషన్లతో ప్రారంభించండి.
ప్రారంభకులు చాలా తక్కువ నిడివి గల సెషన్లతో (ఉదాహరణకు 3–5 నిమిషాలు) మొదలుపెట్టాలి.
మంట లేదా చికాకు కలగకపోతే, టానింగ్ చేసే సమయాన్ని క్రమంగా పెంచండి.
మీకు సులభంగా చర్మం కరగకపోయినా కూడా, 20 నిమిషాలకు మించవద్దు.
అతిగా బహిర్గతం కావడం వల్ల మెరుగైన ఫలితాలు రావు; అది నష్టాన్ని మాత్రమే పెంచుతుంది.
3. ట్యానింగ్ బెడ్ కోసం ప్రత్యేకంగా తయారు చేసిన లోషన్ను ఉపయోగించండి.
చర్మాన్ని తేమగా ఉంచి, టానింగ్ను మెరుగుపరచడానికి ప్రతి సెషన్కు ముందు ఇండోర్ టానింగ్ లోషన్ను రాయండి.
టానింగ్ బెడ్లు UV దీపాల కోసం రూపొందించబడనందున, వాటిలో బయట వాడే సన్స్క్రీన్ను ఉపయోగించవద్దు.
కొన్ని లోషన్లలో బ్రాంజర్లు లేదా యాక్సిలరేటర్లు ఉంటాయి, కాబట్టి లేబుల్ చదివి సూచనలను పాటించండి.
4. ఎల్లప్పుడూ కంటి రక్షణను ధరించండి.
FDA-ఆమోదం పొందిన టానింగ్ గాగుల్స్ లేకుండా ఎప్పుడూ ట్యాన్ అవ్వకండి.
సాధారణ సన్ గ్లాసెస్ పెట్టుకోవడం లేదా కళ్ళు మూసుకోవడం మిమ్మల్ని UV నష్టం నుండి కాపాడదు.
UV కిరణాల ప్రభావం వల్ల రెటీనా కాలిపోవడం, కంటి శుక్లాలు మరియు దీర్ఘకాలిక దృష్టి లోపం సంభవించవచ్చు.
5. హైడ్రేట్ మరియు మాయిశ్చరైజ్ చేయండి.
మీ సెషన్కు ముందు మరియు తర్వాత పుష్కలంగా నీరు త్రాగండి.
మీ చర్మానికి ఉపశమనం కలిగించడానికి మరియు మీ ట్యాన్ ఎక్కువ కాలం ఉండేలా చేయడానికి, ట్యాన్ అయిన తర్వాత మాయిశ్చరైజర్ను ఉపయోగించండి.
నల్లబడిన చర్మం అంటే నిర్జలీకరణానికి గురైన చర్మం — తేమ చర్మం యొక్క స్థితిస్థాపకతను మరియు ఆరోగ్యకరమైన మెరుపును కాపాడుకోవడానికి సహాయపడుతుంది.
6. స్నానం చేయడానికి ముందు వేచి ఉండండి (ఉత్పత్తులను ఉపయోగిస్తుంటే).
మీరు DHA కలిగిన టానింగ్ యాక్సిలరేటర్ లేదా బ్రాంజర్ ఉపయోగించినట్లయితే, స్నానం చేయడానికి ముందు కాసేపు వేచి ఉండండి.
