రెడ్ లైట్ థెరపీ (ఫోటోబయోమోడ్యులేషన్) యొక్క ప్రయోజనాలు

మన శరీరంలోకి సెరోటోనిన్ విడుదలను ప్రేరేపించే అంశాలలో కాంతి ఒకటి మరియు మానసిక స్థితి నియంత్రణలో భారీ పాత్ర పోషిస్తుంది. పగటిపూట బయట కొద్దిసేపు నడవడం ద్వారా సూర్యరశ్మికి గురికావడం వల్ల మానసిక స్థితి మరియు మానసిక ఆరోగ్యం బాగా మెరుగుపడతాయి.
రెడ్ లైట్ థెరపీని ఫోటోబయోమోడ్యులేషన్ (PBM), లో లెవల్ లైట్ థెరపీ (LLLT), బయోస్టిమ్యులేషన్, ఫోటోనిక్ స్టిమ్యులేషన్ లేదా లైట్ బాక్స్ థెరపీ అని కూడా అంటారు.
ఈ చికిత్స వివిధ ఫలితాలను సాధించడానికి చర్మానికి చికిత్స చేయడానికి నిర్దిష్ట తరంగదైర్ఘ్యాలను ఉపయోగిస్తుంది. వివిధ తరంగదైర్ఘ్యాలు శరీరాన్ని వివిధ మార్గాల్లో ప్రభావితం చేస్తాయని అధ్యయనాలు చూపించాయి. ఎరుపు కాంతి యొక్క అత్యంత ప్రభావవంతమైన తరంగదైర్ఘ్యాలు 630-670 మరియు 810-880 పరిధులలో ఉన్నట్లు అనిపిస్తుంది (దీని గురించి క్రింద మరింత).
RLT సౌనా థెరపీ లాంటిదేనా లేదా సూర్యకాంతి వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలేనా అని చాలా మంది ఆశ్చర్యపోతారు.
ఈ చికిత్సలన్నీ ప్రయోజనకరంగా ఉంటాయి, కానీ అవి భిన్నంగా ఉంటాయి మరియు విభిన్న ఫలితాలను అందిస్తాయి. నేను చాలా సంవత్సరాలుగా సౌనా వాడకానికి పెద్ద అభిమానిని, కానీ నేను వివిధ కారణాల వల్ల నా రోజువారీ అభ్యాసానికి రెడ్ లైట్ థెరపీని కూడా జోడించాను.
శరీర ఉష్ణోగ్రతను పెంచడమే ఆవిరి స్నానం యొక్క ఉద్దేశ్యం. ఫిన్లాండ్ మరియు యూరప్‌లోని ఇతర ప్రాంతాలలో ప్రాచుర్యం పొందిన విధంగా గాలి ఉష్ణోగ్రతను పెంచడం ద్వారా దీనిని సాధారణ వేడికి గురికావడం ద్వారా సాధించవచ్చు. ఇది పరారుణ వికిరణానికి గురికావడం ద్వారా కూడా సాధించవచ్చు. ఇది ఒక కోణంలో శరీరాన్ని లోపలి నుండి వేడి చేస్తుంది మరియు తక్కువ సమయంలో మరియు తక్కువ వేడి వద్ద ఎక్కువ ప్రయోజనకరమైన ప్రభావాలను అందిస్తుందని చెబుతారు.
రెండు సౌనా పద్ధతులు హృదయ స్పందన రేటు, చెమట, హీట్ షాక్ ప్రోటీన్లను పెంచుతాయి మరియు శరీరాన్ని ఇతర మార్గాల్లో మెరుగుపరుస్తాయి. రెడ్ లైట్ థెరపీలా కాకుండా, సౌనా నుండి వచ్చే ఇన్ఫ్రారెడ్ కాంతి కనిపించదు మరియు 700-1200 నానోమీటర్ల తరంగదైర్ఘ్యాలతో శరీరంలోకి చాలా లోతుగా చొచ్చుకుపోతుంది.
రెడ్ థెరపీ లైట్ లేదా ఫోటోబయోమోడ్యులేషన్ చెమటను పెంచడానికి లేదా హృదయనాళ పనితీరును మెరుగుపరచడానికి రూపొందించబడలేదు. ఇది సెల్యులార్ స్థాయిలో కణాలను ప్రభావితం చేస్తుంది మరియు మైటోకాన్డ్రియల్ ఫంక్షన్ మరియు ATP ఉత్పత్తిని పెంచుతుంది. ఇది తప్పనిసరిగా శక్తిని పెంచడానికి మీ కణాలను "ఫీడ్" చేస్తుంది.
కావలసిన ఫలితాలను బట్టి రెండింటికీ వాటి ఉపయోగాలు ఉన్నాయి.