రెడ్ లైట్ థెరపీ (ఫోటోబయోమాడ్యులేషన్) వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు

మన శరీరంలో సెరోటోనిన్ విడుదలను ప్రేరేపించే కారకాలలో కాంతి ఒకటి మరియు ఇది మానసిక స్థితి నియంత్రణలో కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది. పగటిపూట బయట చిన్నపాటి నడకల ద్వారా సూర్యరశ్మికి గురికావడం వల్ల మానసిక స్థితి మరియు మానసిక ఆరోగ్యం బాగా మెరుగుపడతాయి.
రెడ్ లైట్ థెరపీని ఫోటోబయోమాడ్యులేషన్ (PBM), లో లెవెల్ లైట్ థెరపీ (LLLT), బయోస్టిమ్యులేషన్, ఫోటోనిక్ స్టిమ్యులేషన్ లేదా లైట్ బాక్స్ థెరపీ అని కూడా పిలుస్తారు.
ఈ చికిత్స వివిధ ఫలితాలను సాధించడానికి చర్మానికి చికిత్స చేయడానికి కాంతి యొక్క నిర్దిష్ట తరంగదైర్ఘ్యాలను ఉపయోగిస్తుంది. వేర్వేరు తరంగదైర్ఘ్యాలు శరీరాన్ని వేర్వేరు విధాలుగా ప్రభావితం చేస్తాయని అధ్యయనాలు చూపించాయి. ఎరుపు కాంతి యొక్క అత్యంత ప్రభావవంతమైన తరంగదైర్ఘ్యాలు 630-670 మరియు 810-880 పరిధులలో ఉన్నట్లు కనిపిస్తున్నాయి (దీని గురించి మరింత సమాచారం కింద ఉంది).
RLT అనేది సౌనా థెరపీ లేదా సూర్యరశ్మి వల్ల కలిగే ప్రయోజనాల లాంటిదేనా అని చాలా మంది ఆశ్చర్యపోతుంటారు.
ఈ చికిత్సలన్నీ ప్రయోజనకరమైనవే, కానీ అవి విభిన్నమైనవి మరియు విభిన్న ఫలితాలను అందిస్తాయి. నేను చాలా సంవత్సరాలుగా సౌనా వాడకాన్ని ఎంతగానో ఇష్టపడతాను, కానీ వేరే కారణాల వల్ల నా రోజువారీ అభ్యాసంలో రెడ్ లైట్ థెరపీని కూడా చేర్చుకున్నాను.
సౌనా యొక్క ముఖ్య ఉద్దేశ్యం శరీర ఉష్ణోగ్రతను పెంచడం. ఫిన్లాండ్ మరియు యూరప్‌లోని ఇతర ప్రాంతాలలో ప్రసిద్ధి చెందినట్లుగా, గాలి ఉష్ణోగ్రతను పెంచడం ద్వారా సాధారణ వేడికి గురిచేయడం ద్వారా దీనిని సాధించవచ్చు. అలాగే, ఇన్‌ఫ్రారెడ్ కిరణాలకు గురిచేయడం ద్వారా కూడా దీనిని సాధించవచ్చు. ఇది ఒక రకంగా శరీరాన్ని లోపలి నుండి బయటికి వేడి చేస్తుంది మరియు తక్కువ సమయంలో, తక్కువ వేడి వద్ద ఎక్కువ ప్రయోజనకరమైన ప్రభావాలను అందిస్తుందని చెబుతారు.
ఈ రెండు సౌనా పద్ధతులు హృదయ స్పందన రేటును, చెమటను, హీట్ షాక్ ప్రోటీన్లను పెంచుతాయి మరియు శరీరాన్ని ఇతర విధాలుగా మెరుగుపరుస్తాయి. రెడ్ లైట్ థెరపీలా కాకుండా, సౌనా నుండి వెలువడే పరారుణ కాంతి కంటికి కనిపించదు మరియు 700-1200 నానోమీటర్ల తరంగదైర్ఘ్యాలతో శరీరంలోకి చాలా లోతుగా చొచ్చుకుపోతుంది.
రెడ్ థెరపీ లైట్ లేదా ఫోటోబయోమాడ్యులేషన్ అనేది చెమటను పెంచడానికి లేదా హృదయనాళ పనితీరును మెరుగుపరచడానికి రూపొందించబడలేదు. ఇది కణ స్థాయిలో కణాలపై ప్రభావం చూపుతుంది మరియు మైటోకాన్డ్రియల్ పనితీరును, ATP ఉత్పత్తిని పెంచుతుంది. ఇది ముఖ్యంగా శక్తిని పెంచడానికి మీ కణాలకు "ఆహారం" అందిస్తుంది.
ఆశించిన ఫలితాలను బట్టి, రెండింటికీ వాటి వాటి ఉపయోగాలు ఉన్నాయి.