సీజనల్ ఎఫెక్టివ్ డిజార్డర్ (SAD) అనేది ఒక రకమైనకాలానుగుణంగా సంభవించే నిరాశసాధారణంగా పగటి వెలుతురు తక్కువగా ఉండే శరదృతువు మరియు శీతాకాల నెలలలో. సాధారణ లక్షణాలు:నీరసం, అలసట, విచారం, చిరాకు మరియు ఏకాగ్రత లోపం.
సాంప్రదాయ చికిత్సలలో ఇవి ఉంటాయిలైట్ థెరపీ బాక్సులు, యాంటీ డిప్రెసెంట్లు మరియు కౌన్సెలింగ్ఇటీవల,ఎరుపు కాంతి చికిత్స (RLT)ఒకమానసిక స్థితి మరియు మానసిక శ్రేయస్సుకు మద్దతు ఇచ్చే శస్త్రచికిత్స అవసరం లేని, సహజమైన మార్గంకానీ ఇది నిజంగా SADకి సహాయపడగలదా?
మూడ్ మరియు SAD కోసం రెడ్ లైట్ థెరపీ ఎలా పనిచేస్తుంది
రెడ్ లైట్ థెరపీ ఉపయోగాలుఎరుపు (630–660 nm) మరియు సమీప-పరారుణ కాంతి (810–850 nm) యొక్క నిర్దిష్ట తరంగదైర్ఘ్యాలుచర్మం మరియు దాని కింద ఉన్న కణజాలాలలోకి చొచ్చుకుపోవడానికి. సాధారణంగా SAD కోసం ఉపయోగించే ప్రకాశవంతమైన తెల్లని కాంతికి ఇది భిన్నంగా ఉన్నప్పటికీ, RLT ఈ క్రింది విధంగా పరోక్షంగా సహాయపడవచ్చు:
-
కణ శక్తిని పెంచడం (ATP ఉత్పత్తి)మొత్తం జీవశక్తిని పెంచి, అలసటను తగ్గిస్తుంది
-
రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరచడంమెదడుకు, నాడీ పనితీరుకు మద్దతు ఇస్తుంది
-
వాపు మరియు ఆక్సీకరణ ఒత్తిడిని తగ్గించడంఇవి మానసిక రుగ్మతలతో ముడిపడి ఉన్నాయి
-
విశ్రాంతిని మరియు మెరుగైన నిద్రను ప్రోత్సహించడంసిర్కాడియన్ లయలను నియంత్రించడం ద్వారా
శాస్త్రీయ ఆధారాలు
అయితేతెల్లని కాంతి చికిత్సSADకి ప్రాథమిక చికిత్సగా మిగిలి ఉందని, కొత్త పరిశోధనలు సూచిస్తున్నాయి:
-
ఎరుపు మరియు సమీప-పరారుణ కాంతి మానసిక స్థితిని మరియు శక్తి స్థాయిలను మెరుగుపరుస్తాయిముఖ్యంగా ఇతర లైట్ థెరపీ లేదా వెల్నెస్ జోక్యాలతో కలిపి ఉపయోగించినప్పుడు.
-
అధ్యయనాలుఫ్రాంటియర్స్ ఇన్ సైకియాట్రీరెడ్ లైట్ థెరపీ సూచించవచ్చనిసిర్కాడియన్ లయలు మరియు న్యూరోట్రాన్స్మిటర్ కార్యకలాపాలను మాడ్యులేట్ చేయండినిస్పృహ లక్షణాలను తగ్గించే అవకాశం ఉంది.
-
RLT ఎక్కువగా ఉపయోగించబడుతుందివెల్నెస్ కేంద్రాలు మరియు క్లినిక్లుసాంప్రదాయ చికిత్సలకు అనుబంధంగాఅలసట, నిరాశ మరియు కాలానుగుణ కుంగుబాటు.
RLT అయినప్పటికీక్లినికల్ SAD చికిత్సకు ప్రత్యామ్నాయం కాదు, ఇది ఒక విధంగా ఉపయోగపడగలదుమానసిక స్థితి మరియు మొత్తం శ్రేయస్సును మెరుగుపరచడానికి సహాయక చికిత్స.
SAD కోసం రెడ్ లైట్ థెరపీని ఎలా ఉపయోగించాలి
-
సెషన్ వ్యవధి:రోజుకు 15–30 నిమిషాలు
-
పౌనఃపున్యం:శీతాకాలంలో ప్రతిరోజూ లేదా లక్షణాలు కనిపించినప్పుడు
-
పరికర రకం:పూర్తి శరీర రెడ్ లైట్ థెరపీ బెడ్లు, ప్యానెల్లు లేదా ల్యాంప్లు (మెరికన్ పరికరాలు సురక్షితమైన, సమమైన కాంతి ప్రసరణ కోసం రూపొందించబడ్డాయి)
-
కలయిక:దీనితో జత చేయండివ్యాయామం, బయటి వెలుతురుకు గురికావడం మరియు ఆరోగ్యకరమైన నిద్ర అలవాట్లుఉత్తమ ఫలితాల కోసం
భద్రత మరియు జాగ్రత్తలు
రెడ్ లైట్ థెరపీశస్త్రచికిత్స అవసరం లేని, UV కిరణాలు లేని, మరియు మందులు లేనిఅందువల్ల చాలా మంది పెద్దలకు ఇది సురక్షితం. తీసుకోవలసిన జాగ్రత్తలు:
-
అతిగా వాడకుండా ఉండండితెరిచిన గాయాలు లేదా కళ్ళుసరైన రక్షణ లేకుండా
-
సంప్రదించండిఆరోగ్యాన్ని కాపాడే వ్యక్తి లేదా సంస్థమందులు తీసుకుంటున్నట్లయితే లేదా మానసిక రుగ్మతలు ఉన్నట్లయితే
-
లక్షణాలను పర్యవేక్షించండి మరియు సూచించినట్లయితే సాంప్రదాయ SAD చికిత్సలను కొనసాగించండి.
ముగింపు
కాబట్టి,సీజనల్ ఎఫెక్టివ్ డిజార్డర్కు రెడ్ లైట్ థెరపీ మంచిదేనా?
రెడ్ లైట్ థెరపీ అనేదిసురక్షితమైన, శస్త్రచికిత్స అవసరం లేని సహాయక చికిత్సఅది చేయగలదుశక్తిని పెంచుతుంది, రక్తప్రసరణను మెరుగుపరుస్తుంది, సిర్కాడియన్ రిథమ్ను నియంత్రిస్తుంది మరియు మానసిక స్థితికి మద్దతు ఇస్తుందిఅందువల్ల ఇది సాంప్రదాయ SAD చికిత్సలకు సహాయకరమైన అనుబంధంగా ఉంటుంది.
వెతుకుతున్న వారి కోసంశీతాకాలంలో మానసిక ఉల్లాసాన్ని పెంచే సహజమైన మరియు ప్రశాంతమైన మార్గాలు, అమెరికన్ రెడ్ లైట్ థెరపీ వ్యవస్థలుఅందించండిప్రొఫెషనల్-గ్రేడ్ తరంగదైర్ఘ్యాలు మరియు స్థిరమైన కాంతి కవరేజ్మానసిక మరియు శారీరక శ్రేయస్సు రెండింటికీ మద్దతు ఇస్తుంది.