రెడ్ లైట్ థెరపీ బెడ్ ఉపయోగించడం సాధారణంగా చాలా సులభం, కానీ సురక్షితంగా ఉంటూనే మీరు ఉత్తమ ఫలితాలను పొందుతున్నారని నిర్ధారించుకోవడానికి కొన్ని నియమాలు మరియు చిట్కాలు ఉన్నాయి. ఒకదాన్ని ఎలా ఉపయోగించాలో ఇక్కడ ఉంది:
1. చికిత్సకు ముందు తయారీ
మీ చర్మాన్ని శుభ్రపరచుకోండి: లోషన్లు, మేకప్ లేదా నూనెలు వంటి ఏదీ మీ చర్మంపై కాంతికి అడ్డుగా ఉండకుండా చూసుకోండి.
రక్షిత కళ్లజోడు ధరించండి: ఎరుపు కాంతి కళ్ళకు హానికరం కాదు, కానీ కొన్ని పరికరాలు ప్రకాశవంతమైన కాంతిని విడుదల చేస్తాయి, అది అసౌకర్యంగా లేదా ఒత్తిడికి కారణమవుతుంది. కొన్ని పడకలు మీకు కంటి రక్షణను ఇస్తాయి లేదా మీరు మీ స్వంతంగా (ఉదా. గాగుల్స్) ధరించవచ్చు.
ఉష్ణోగ్రతను సెట్ చేయండి: మీరు పూర్తి శరీర మంచం ఉపయోగిస్తుంటే, అది సౌకర్యవంతమైన ఉష్ణోగ్రత వద్ద ఉందని నిర్ధారించుకోండి. కొంతమందికి ఎక్కువసేపు సెషన్ల తర్వాత లైట్ల నుండి వేడి కొంచెం తీవ్రంగా ఉంటుంది.
2. మంచం మీద హాయిగా పడుకోండి. చాలా రెడ్ లైట్ థెరపీ బెడ్లు లైట్లు మీ పైన లేదా చుట్టూ ఉంచినప్పుడు మీరు పడుకునేలా రూపొందించబడ్డాయి.
మీరు చికిత్స చేయాలనుకుంటున్న ప్రాంతాలను బహిర్గతం చేయండి. మీరు సాధారణ చర్మ ఆరోగ్యం లేదా యాంటీ ఏజింగ్ కోసం మంచం ఉపయోగిస్తుంటే, మీ శరీరం మొత్తం కాంతికి గురయ్యేలా చూసుకోండి. నిర్దిష్ట చికిత్సల కోసం (మొటిమలు లేదా కీళ్ల నొప్పి వంటివి), చికిత్స అవసరమైన ప్రాంతాలపై దృష్టి పెట్టండి.
స్థాననిర్దేశం: కొన్ని పడకలు ప్యానెల్ల కోణాన్ని సర్దుబాటు చేయడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తాయి. మీరు పూర్తి శరీర మంచం ఉపయోగిస్తుంటే, ఫ్లాట్గా పడుకుని, కాంతి మీ శరీరాన్ని సమానంగా కప్పేలా చూసుకోండి.
3. టైమర్ సెట్ చేయండి
మీరు దీన్ని ఎంతకాలం ఉపయోగించాలి? ఒక సాధారణ రెడ్ లైట్ థెరపీ సెషన్ 10 నుండి 20 నిమిషాల వరకు ఉంటుంది. మీకు కావలసిన చికిత్స రకం ఆధారంగా మీరు సమయాన్ని సర్దుబాటు చేసుకోవచ్చు. ఉత్తమ సెషన్ వ్యవధి కోసం తయారీదారు మార్గదర్శకాలను అనుసరించండి.
మీరు దీన్ని ఎంత తరచుగా ఉపయోగించాలి: సాధారణ చర్మ ప్రయోజనాల కోసం, వారానికి 3–5 సార్లు సాధారణం. నొప్పి లేదా వాపు వంటి నిర్దిష్ట సమస్యకు చికిత్స చేయడానికి మీరు దీనిని ఉపయోగించాలనుకుంటే, మీరు మొదట్లో (ఉదాహరణకు, ప్రతిరోజూ) దీన్ని ఎక్కువగా ఉపయోగించవచ్చు మరియు కాలక్రమేణా తక్కువ తరచుగా ఉపయోగించవచ్చు.
4. విశ్రాంతి తీసుకోండి మరియు చికిత్స పని చేయనివ్వండి.
నిశ్చలంగా ఉండండి: రెడ్ లైట్ థెరపీలో మీ చర్మంపై కాంతిని నేరుగా ప్రసరింపజేయడం జరుగుతుంది, కాబట్టి మీరు వీలైనంత నిశ్చలంగా ఉంచడం ముఖ్యం. ఇది కాంతి మీ కణజాలాలలోకి లోతుగా వెళ్లడానికి సహాయపడుతుంది.
చాలా బలంగా వెళ్లకుండా ఉండండి: సిఫార్సు చేయబడిన సెషన్ సమయాలను మించవద్దు. రెడ్ లైట్ థెరపీ సాధారణంగా సురక్షితమే అయినప్పటికీ, సిఫార్సు చేయబడిన సమయాల కంటే ఎక్కువసేపు దీనిని ఉపయోగించడం మంచిది కాదు.
5. అనంతర సంరక్షణ: హైడ్రేట్: రెడ్ లైట్ థెరపీ కణ కార్యకలాపాలను ప్రేరేపిస్తుంది, కాబట్టి సెషన్ తర్వాత నీరు త్రాగటం వల్ల శరీరం ఏవైనా ప్రభావాలను ప్రాసెస్ చేయడంలో సహాయపడుతుంది.
చర్మ సంరక్షణ: మీరు మీ చర్మాన్ని మెరుగుపరచుకోవాలనుకుంటే, మీ చర్మాన్ని హైడ్రేట్ గా ఉంచడానికి సెషన్ తర్వాత మాయిశ్చరైజర్ వాడటం గురించి ఆలోచించండి.
6. స్థిరంగా ఉండటం ముఖ్యం. ఒక దినచర్యను అనుసరించండి: ఉత్తమ ఫలితాల కోసం, స్థిరంగా ఉండండి. రెడ్ లైట్ థెరపీ క్రమంగా పనిచేస్తుంది, కాబట్టి క్రమం తప్పకుండా షెడ్యూల్కు కట్టుబడి ఉండటం ఉత్తమ ఫలితాలను అందిస్తుంది.
సాధారణ మార్గదర్శకాలు:
నెమ్మదిగా ప్రారంభించండి: మీరు రెడ్ లైట్ థెరపీకి కొత్త అయితే, తక్కువ సెషన్లతో (సుమారు 5–10 నిమిషాలు) ప్రారంభించండి మరియు మీ శరీరం సర్దుబాటు చేసుకునే కొద్దీ క్రమంగా వ్యవధిని పెంచండి.
సెషన్ల మధ్య అంతరం: ఆదర్శంగా, మీ కణాలు మరమ్మత్తు మరియు పునరుత్పత్తి చెందడానికి మీ శరీరానికి సెషన్ల మధ్య 24 గంటలు ఇవ్వండి.
భద్రతా చిట్కాలు:
టానింగ్ బెడ్లను నివారించండి: కొన్ని టానింగ్ బెడ్లు రెడ్ లైట్ థెరపీని అందించవచ్చు, మీ లక్ష్యం రెడ్ లైట్ థెరపీ నుండి ప్రయోజనం పొందాలంటే UV టానింగ్ బెడ్ను ఉపయోగించవద్దు. UV కాంతి మీ చర్మాన్ని దెబ్బతీస్తుంది మరియు రెడ్ లైట్ థెరపీ UV కాంతితో పనిచేయదు.
మీకు ఏవైనా నిర్దిష్ట చర్మ పరిస్థితులు, వైద్య సమస్యలు ఉంటే లేదా మీరు గర్భవతి అయితే, రెడ్ లైట్ థెరపీని ప్రారంభించే ముందు ఆరోగ్య సంరక్షణ నిపుణులతో మాట్లాడటం ఎల్లప్పుడూ మంచిది.
మీరు ఇలా చేస్తే, మీ చర్మం, ఆరోగ్యం మరియు వెల్నెస్ లక్ష్యాలను సాధించడంలో మీకు సహాయపడటానికి మీరు రెడ్ లైట్ థెరపీ బెడ్ను సురక్షితంగా మరియు ప్రభావవంతంగా ఉపయోగించవచ్చు!