నిద్ర ప్రయోజనాల కోసం, ప్రజలు తమ దినచర్యలో లైట్ థెరపీని చేర్చుకోవాలి మరియు ప్రకాశవంతమైన నీలి కాంతికి గురికావడాన్ని పరిమితం చేయడానికి ప్రయత్నించాలి. నిద్రపోయే ముందు గంటల్లో ఇది చాలా ముఖ్యం. స్థిరమైన వాడకంతో, లైట్ థెరపీ వినియోగదారులు నిద్ర ఫలితాల్లో మెరుగుదలలను చూడవచ్చు, ఇది పీర్-రివ్యూడ్ క్లినికల్ ట్రయల్స్ మరియు సమీక్షలలో ప్రదర్శించబడింది. [1]
ముగింపు: స్థిరమైన, రోజువారీ కాంతి చికిత్స సరైనది.
లైట్ థెరపీని ఉపయోగించడానికి అనేక రకాల లైట్ థెరపీ ఉత్పత్తులు మరియు కారణాలు ఉన్నాయి. కానీ సాధారణంగా, ఫలితాలను చూడటానికి కీలకం సాధ్యమైనంత స్థిరంగా లైట్ థెరపీని ఉపయోగించడం. ఆదర్శంగా ప్రతిరోజూ, లేదా జలుబు పుండ్లు లేదా ఇతర చర్మ పరిస్థితుల వంటి నిర్దిష్ట సమస్యాత్మక ప్రాంతాలకు రోజుకు 2-3 సార్లు.
మూలాలు మరియు సూచనలు:
[1] మోరిటా టి., టోకురా హెచ్. “మానవులలో కోర్ ఉష్ణోగ్రత మరియు మెలటోనిన్లో రాత్రిపూట మార్పులపై వివిధ రంగు ఉష్ణోగ్రతల లైట్ల ప్రభావాలు” జర్నల్ ఆఫ్ ఫిజియోలాజికల్ ఆంత్రోపాలజీ. 1996, సెప్టెంబర్.