మీరు నిద్ర కోసం లైట్ థెరపీని ఎంత తరచుగా ఉపయోగించాలి?

నిద్ర ప్రయోజనాల కోసం, ప్రజలు తమ దినచర్యలో లైట్ థెరపీని చేర్చుకోవాలి మరియు ప్రకాశవంతమైన నీలి కాంతికి గురికావడాన్ని పరిమితం చేయడానికి ప్రయత్నించాలి.మీరు నిద్రించడానికి ముందు గంటలలో ఇది చాలా ముఖ్యం.స్థిరమైన ఉపయోగంతో, లైట్ థెరపీ వినియోగదారులు నిద్ర ఫలితాలలో మెరుగుదలలను చూడవచ్చు, పీర్-రివ్యూడ్ క్లినికల్ ట్రయల్స్ మరియు రివ్యూలలో చూపబడింది.[1]

ముగింపు: స్థిరమైన, డైలీ లైట్ థెరపీ సరైనది
అనేక విభిన్న కాంతి చికిత్స ఉత్పత్తులు మరియు లైట్ థెరపీని ఉపయోగించడానికి కారణాలు ఉన్నాయి.కానీ సాధారణంగా, ఫలితాలను చూడడానికి కీ లైట్ థెరపీని వీలైనంత స్థిరంగా ఉపయోగించడం.ప్రతి రోజు ఆదర్శవంతంగా, లేదా జలుబు పుళ్ళు లేదా ఇతర చర్మ పరిస్థితుల వంటి నిర్దిష్ట సమస్య మచ్చల కోసం రోజుకు 2-3 సార్లు.

మూలాలు మరియు సూచనలు:
[1] మోరిటా టి., టోకురా హెచ్. “ మానవులలో కోర్ ఉష్ణోగ్రత మరియు మెలటోనిన్‌లో రాత్రిపూట మార్పులపై వివిధ రంగుల ఉష్ణోగ్రతల లైట్ల ప్రభావాలు” జర్నల్ ఆఫ్ ఫిజియోలాజికల్ ఆంత్రోపాలజీ.1996, సెప్టెంబర్.