ఎండలో ఎంతసేపు ఉంటే ఒక ట్యానింగ్ బెడ్ సెషన్‌కు సమానం?

సహజ సూర్యరశ్మితో పోలిస్తే ట్యానింగ్ బెడ్ సెషన్ ఎలా ఉంటుందని చాలా మంది ఆశ్చర్యపోతుంటారు. ట్యానింగ్ బెడ్‌లో 10 నిమిషాలు గడపడం, ఎండలో ఒక గంట ఉండటంతో సమానమా? దీనికి కచ్చితమైన సమాధానం లేదు, కానీ పరిశోధనలు మరియు చర్మవ్యాధి శాస్త్ర మార్గదర్శకాలు కొన్ని అంశాల ఆధారంగా ఉపయోగకరమైన పోలికలను అందిస్తాయి.UV తీవ్రత మరియు బహిర్గత రకం.

ఈ పోలికను అర్థం చేసుకోవడం వల్ల మీరు టానింగ్ చేసేటప్పుడు సురక్షితమైన ఎంపికలు చేసుకోవచ్చు.

సూర్యరశ్మి మరియు ట్యానింగ్ బెడ్ ఎక్స్పోజర్ ఎందుకు ఒకేలా ఉండవు

సూర్యరశ్మి మరియు ట్యానింగ్ బెడ్‌లు రెండూ అతినీలలోహిత (UV) వికిరణాన్ని విడుదల చేస్తాయి, కానీ వాటి మధ్య ఈ క్రింది తేడాలు ఉన్నాయి:

• UV వర్ణపటం(UVA vs UVB)

• తీవ్రత మరియు స్థిరత్వం

• పర్యావరణ కారకాలు

సూర్యుడుఇది UVA మరియు UVB రెండింటినీ విడుదల చేస్తుంది, వీటి తీవ్రత రోజంతా మారుతూ ఉంటుంది.
టానింగ్ బెడ్లునియంత్రిత కానీ అత్యంత గాఢమైన మోతాదును అందించండి, ప్రధానంగాUVA (95–99%).

దీని కారణంగా, ట్యానింగ్ బెడ్‌లు తక్కువ సమయంలో మీ చర్మాన్ని అధిక స్థాయిలో UVA కిరణాలకు గురిచేయగలవు.

సాధారణ పోలిక: ఎండలో గడిపే సమయం vs ట్యానింగ్ బెడ్‌లో గడిపే సమయం

ఖచ్చితమైన సమానత్వం మారుతూ ఉన్నప్పటికీ, సాధారణంగా ఉదహరించబడే పోలిక ఏమిటంటే:

ట్యానింగ్ బెడ్‌లో 10–15 నిమిషాలు ≈ మధ్యాహ్నపు ఎండలో 1–3 గంటలు

ఈ అంచనా ఈ క్రింది వాటిని ఊహిస్తుంది:

• ఒక ప్రామాణిక వాణిజ్య టానింగ్ బెడ్

• అధిక UV వాతావరణంలో మధ్యాహ్నపు ఎండ

• లేత నుండి మధ్యస్థ చర్మ రకాలు

కొన్ని అధిక పీడన ట్యానింగ్ బెడ్‌లు తక్కువ సమయంలో మరింత బలమైన UVA మోతాదులను అందించగలవు.

పోలికను మార్చే అంశాలు

ఎండలో గడిపే సమయాన్ని, ట్యానింగ్ బెడ్ వాడకంతో పోల్చినప్పుడు అనేక అంశాలు ప్రభావితం చేస్తాయి:

1. టానింగ్ బెడ్ రకం

• తక్కువ పీడన పడకలు: ఎక్కువ సేపు చేసే సెషన్‌లు, మితమైన తీవ్రత

• అధిక పీడన పడకలు: తక్కువ వ్యవధి గల సెషన్‌లు, చాలా అధిక UVA ఉద్గారం

2. రోజులోని సమయం

మధ్యాహ్నపు ఎండ (ఉదయం 10 నుండి సాయంత్రం 4 వరకు) ఉదయం లేదా సాయంత్రపు ఎండ కంటే గణనీయంగా బలంగా ఉంటుంది.

3. చర్మ రకం

ముదురు రంగు చర్మంతో పోలిస్తే తెల్లని చర్మం త్వరగా కాలిపోతుంది మరియు UV కిరణాలను భిన్నంగా గ్రహిస్తుంది.

4. భౌగోళికం & రుతువు

భూమధ్యరేఖకు సమీపంలో, అధిక ఎత్తులో మరియు వేసవి నెలల్లో UV స్థాయిలు అధికంగా ఉంటాయి.

ఏది చర్మానికి ఎక్కువ నష్టం కలిగిస్తుంది?

ఎండ తగలడం మరియు ట్యానింగ్ బెడ్‌లు రెండూ చర్మాన్ని దెబ్బతీస్తాయి, కానీటానింగ్ బెడ్‌లు తక్కువ సమయంలో మరింత గాఢమైన UVA నష్టాన్ని కలిగించవచ్చు.

సంభావ్య ప్రమాదాలు:

• వేగవంతమైన చర్మ వృద్ధాప్యం

• కొల్లాజెన్ విచ్ఛిన్నం

• హైపర్‌పిగ్మెంటేషన్

• మెలనోమా మరియు ఇతర చర్మ క్యాన్సర్ల ప్రమాదం పెరగడం

ఆరోగ్య సంస్థలు టానింగ్ బెడ్‌లను ఇలా వర్గీకరిస్తాయిక్యాన్సర్ కారకఅతిగా ఎండ తగలడం లాంటిది.

చర్మం నల్లబడటానికి సురక్షితమైన పరిమితి అంటూ ఏమైనా ఉందా?

UV టానింగ్‌లో పూర్తిగా సురక్షితమైన స్థాయి అంటూ ఏదీ లేదు. స్వల్ప సమయం పాటు దీనికి గురైనా కూడా, కాలక్రమేణా చర్మానికి నష్టం పెరుగుతుంది.

చర్మంలా నల్లబడాలని కోరుకునే వారి కోసం:

• సన్‌లెస్ టానింగ్ ఉత్పత్తులుUV కిరణాల ప్రభావం లేకుండా రంగును అందిస్తుంది

• ఎరుపు కాంతి చికిత్సచర్మం నల్లబడకుండా లేదా UV కిరణాల ప్రభావం లేకుండా చర్మ సౌందర్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది

ముగింపు ఆలోచనలు

అయితే, ఎండలో ఎంతసేపు ఉండటం ఒక ట్యానింగ్ బెడ్ సెషన్‌కు సమానం?

సాధారణంగా,కొద్దిసేపు ట్యానింగ్ బెడ్‌లో గడపడం కూడా గంటల తరబడి ఎండలో గడపడంతో సమానం.ముఖ్యంగా UVA రేడియేషన్ విషయంలో. ట్యానింగ్ బెడ్‌లు మరింత నియంత్రణలో ఉన్నట్లు అనిపించినప్పటికీ, అవి సహజ సూర్యరశ్మి కంటే సురక్షితమైనవి కావు.

దీర్ఘకాలిక చర్మ ఆరోగ్యం కోసం UV కిరణాల ప్రభావాన్ని పరిమితం చేసుకోవడమే ఉత్తమమైన మార్గం.

తరచుగా అడిగే ప్రశ్నలు

ట్యానింగ్ బెడ్‌లో 10 నిమిషాలు ఉండటం రోజంతా ఎండలో ఉండటంతో సమానమా?
రోజంతా కాకపోయినా, ఇది మధ్యాహ్నం కొన్ని గంటల తీవ్రమైన ఎండకు సమానం కావచ్చు.

సూర్యునిలాగే టానింగ్ బెడ్‌లు కూడా విటమిన్ డిని అందిస్తాయా?
చాలా ట్యానింగ్ బెడ్‌లు చాలా తక్కువ UVB ని విడుదల చేస్తాయి, అందువల్ల విటమిన్ డి ఉత్పత్తి పరిమితంగా ఉంటుంది.

సూర్యుడి కంటే ట్యానింగ్ బెడ్స్ వల్ల వేగంగా వృద్ధాప్యం వస్తుందా?
అవును. అధిక సాంద్రతలో ఉండే UVA కిరణాలు ముడతలను, చర్మం వృద్ధాప్యాన్ని వేగవంతం చేయగలవు.