మీకు తరచుగా రాత్రిపూట కాళ్ళ నొప్పులు వస్తున్నాయా? ఈ లక్షణం తప్పనిసరిగా కాల్షియం లోపాన్ని సూచించదు; ఇది రక్తనాళం మూసుకుపోవడాన్ని సూచించవచ్చు. మీరు ఎప్పుడైనా గాఢ నిద్రలో ఉన్నప్పుడు అకస్మాత్తుగా కాలు నొప్పితో బాధపడ్డారా? ఈ లక్షణం కాల్షియం లోపాన్ని సూచిస్తుందని అనుకోవడం ఒక సాధారణ అపోహ; అయితే, దీనికి మూల కారణం కాళ్ళలోని రక్తనాళాలు మూసుకుపోవడం కావచ్చు.
నేను నిద్రపోతున్నప్పుడు నా పిక్కలు ఎందుకు పట్టేస్తాయి?
కాళ్ళ కండరాల సరైన పనితీరు తగినంత రక్త సరఫరాపై ఆధారపడి ఉంటుంది. రక్తం కండరాలకు శక్తిని మరియు ఆక్సిజన్ను అందించడంతో పాటు, కండరాల జీవక్రియ ద్వారా ఉత్పన్నమయ్యే లాక్టిక్ ఆమ్లం మరియు కార్బన్ డయాక్సైడ్ వంటి వ్యర్థ పదార్థాలను తొలగించడంలో కూడా సహాయపడుతుంది. కండరాలలో సరైన pH స్థాయిని నిర్వహించడానికి ఈ ప్రక్రియ చాలా కీలకం, తద్వారా కండరాల సమర్థవంతమైన సంకోచం మరియు సడలింపును ఇది నిర్ధారిస్తుంది.
గాఢ నిద్రలో ఒకే భంగిమలో నిద్రపోవడం సర్వసాధారణం, దీనివల్ల కాళ్ళలోని సిరలు ఎక్కువసేపు ఒత్తిడికి గురవుతాయి. ఇది రక్త ప్రసరణకు ఆటంకం కలిగించి, స్థానిక కండర కణజాలంలో లాక్టిక్ ఆమ్లం పేరుకుపోవడానికి దారితీస్తుంది. ఇది, నరాల చివరలను ప్రేరేపించి, కండరాల ఉత్తేజం అసాధారణంగా పెరగడానికి కారణమవుతుంది, మరియు కండరాల నొప్పులకు దారితీయవచ్చు. తీవ్రమైన సందర్భాల్లో, ఇది కాళ్ళలో ప్రాణాంతకమైన డీప్ వెయిన్ థ్రాంబోసిస్కు దారితీయవచ్చు. అంతేకాకుండా, శరీరం చల్లని వాతావరణానికి గురైనప్పుడు, మెదడు కూడా నాడీ వ్యవస్థ ద్వారా శరీర ఉపరితలంపై ఉన్న రక్తనాళాలను సంకోచించేలా నియంత్రిస్తుంది, దీనివల్ల కాళ్ళలో రక్త ప్రసరణ సరిగా జరగదు.
పిక్క నొప్పి వచ్చినప్పుడు త్వరగా ఉపశమనం ఎలా పొందాలి?
భాగం.1
పిక్క కండరాల కోసం సాగదీసే వ్యాయామాలు
పిక్క కండరాల నొప్ప వచ్చినప్పుడు, పాదాన్ని శరీరం వైపుకు చాస్తూ, రెండు చేతులతో ఆ నొప్పి ఉన్న ప్రదేశాన్ని మసాజ్ చేయడం లేదా ఒత్తిడి కలిగించడం మంచిది. అదే సమయంలో, మోకాలిని నెమ్మదిగా, క్రమంగా నిటారుగా చేయాలి. ఈ ప్రక్రియను చాలాసార్లు పునరావృతం చేయవచ్చు.
భాగం.2
మీ నిద్ర భంగిమను సర్దుబాటు చేసుకోండి
మీ గుండెకు రక్తం తిరిగి చేరడానికి సహాయపడటానికి, మీరు పడుకునే భంగిమను మార్చుకోండి లేదా మీ పాదాల కింద దిండు పెట్టుకోండి.
భాగం 3
వేడి కాపడం
పిక్క కండరాల ఉష్ణోగ్రతను పెంచి, రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరచడానికి, బిగుసుకుపోయిన పిక్క ప్రాంతంపై 15-20 నిమిషాల పాటు వేడి టవల్ లేదా వేడి నీటి బ్యాగ్ను ఉంచవచ్చు.
రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరచడానికి మరియు కండరాల నొప్పులను నివారించడానికి ప్రతిరోజూ ఎరుపు కాంతికి గురికావడం
కాళ్ళ తిమ్మిర్లు రాకుండా ముందుగానే నివారించేందుకు, మరియు ప్రతిరోజూ రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరిచేందుకు చర్యలు అమలు చేయడం అత్యవసరం. ఎండోథెలియల్ కణాల నుండి విడుదలయ్యే వాసోయాక్టివ్ పదార్థాల ద్వారా ఎర్రని కాంతి రక్తనాళాల వ్యాకోచాన్ని ప్రేరేపిస్తుందని విస్తృత పరిశోధనలు నిరూపించాయి. ఈ ప్రక్రియ మైటోకాండ్రియాలోని కెటలేస్ చర్యను పెంచుతుందని, తద్వారా కణ జీవక్రియను మరియు ఆక్సిజన్ రాడికల్ తొలగింపును సులభతరం చేస్తుందని తేలింది. ఫలితంగా, ఇది సూక్ష్మ రక్తనాళాల ప్రసరణను మెరుగుపరుస్తుంది మరియు ఆక్సీకరణ-యాంటీఆక్సిడెంట్ సమతుల్యతను నియంత్రిస్తుంది.
అమెరికన్ హెల్త్ క్యాబిన్ వివిధ రకాల జీవసంబంధమైన పాత్రలను పోషించగలదని, మైటోకాండ్రియాలోని వివిధ ఎంజైమ్ కార్యకలాపాలను ఉత్తేజపరుస్తుందని, ATP సంశ్లేషణను వేగవంతం చేసి పెంచుతుందని, శరీరానికి మరింత శక్తిని అందిస్తుందని, రక్తంలో ఆక్సిజన్ సంతృప్తతను పెంచి తద్వారా కాళ్ళలో రక్త ప్రసరణను ప్రోత్సహిస్తుందని, లాక్టిక్ యాసిడ్ ఉత్పత్తిని తగ్గిస్తుందని, కండరాల నొప్పి మరియు అలసటను తగ్గిస్తుందని చెప్పే పరికల్పన రెడ్ లైట్ థెరపీపై ఆధారపడి ఉంది.
చివరగా, "అర్ధరాత్రి పూట కాళ్ళ నొప్పులు" రావడం ఒక సాధారణ విషయమే అయినప్పటికీ, మన ఇటీవలి ఆరోగ్య పరిస్థితిపై శ్రద్ధ పెట్టమని శరీరం ఇచ్చే ఒక హెచ్చరికగా కూడా దీనిని పరిగణించవచ్చు. ఒకవేళ నొప్పులు పదేపదే వస్తూ, తగ్గకుండా ఉంటే, వైద్యుడిని సంప్రదించడం మంచిది.