చిన్న సమాధానం కాదు - టానింగ్ బెడ్లు సహజ సూర్యకాంతి అందించే విధంగా విటమిన్ డిని అందించవు.
1. సూర్యుడు విటమిన్ డిని ఎలా ఉత్పత్తి చేస్తాడు
మీ చర్మం సూర్యుడి నుండి వచ్చే UVB కిరణాలకు గురైనప్పుడు, అది మీ శరీరం విటమిన్ డిని తయారు చేసుకోవడానికి సహాయపడే సహజ ప్రక్రియను ప్రేరేపిస్తుంది. బలమైన ఎముకలు, రోగనిరోధక ఆరోగ్యం మరియు మొత్తం శ్రేయస్సు కోసం ఈ విటమిన్ చాలా అవసరం.
2. టానింగ్ బెడ్లు ఎందుకు భిన్నంగా ఉంటాయి
టానింగ్ బెడ్లు ఎక్కువగా UVA కిరణాలను (సుమారు 95%) ఉపయోగిస్తాయి మరియు తక్కువ మొత్తంలో UVB కిరణాలను మాత్రమే ఉపయోగిస్తాయి.
UVA కిరణాలు చర్మాన్ని టాన్ చేస్తాయి కానీ విటమిన్ డిని ఉత్పత్తి చేయవు.
టానింగ్ బెడ్లలో UVB తక్కువగా ఉండటం వలన, అవి విటమిన్ D ఉత్పత్తికి అసమర్థంగా ఉంటాయి.
3. టానింగ్ బెడ్ల ప్రమాదాలు
మీకు విటమిన్ డి ఇవ్వడానికి బదులుగా, టానింగ్ బెడ్లు మీ ప్రమాదాన్ని పెంచుతాయి:
చర్మ క్యాన్సర్ (మెలనోమా మరియు ఇతరులు)
అకాల వృద్ధాప్యం (ముడతలు, మచ్చలు, కుంగిపోవడం)
రక్షణ లేకుండా కంటికి నష్టం
4. విటమిన్ డి పొందడానికి సురక్షితమైన మార్గాలు
సహజ సూర్యకాంతి మితంగా (చర్మ రకం మరియు ఋతువును బట్టి వారానికి కొన్ని సార్లు 10–20 నిమిషాలు).
కొవ్వు చేపలు, గుడ్లు మరియు బలవర్థకమైన పాల ఉత్పత్తులు వంటి విటమిన్ డి అధికంగా ఉండే ఆహారాలు.
మీరు సూర్యరశ్మికి తక్కువగా ఉంటే, విటమిన్ డి సప్లిమెంట్లు సిఫార్సు చేయబడతాయి.
✅ బాటమ్ లైన్
టానింగ్ బెడ్లు సూర్యుడిలాగా మీకు విటమిన్ డి ఇవ్వవు. అవి ప్రధానంగా మీ చర్మాన్ని UVA కిరణాలకు గురి చేస్తాయి, ఇవి టానింగ్ మరియు నష్టాన్ని మాత్రమే కలిగిస్తాయి - విటమిన్ డి ఉత్పత్తిని కాదు. ఆరోగ్యకరమైన బూస్ట్ కోసం, బదులుగా సూర్యరశ్మి, ఆహారం లేదా సప్లిమెంట్లను ఎంచుకోండి.