టానింగ్ బెడ్లు మానసిక స్థితిని మెరుగుపరుస్తాయా లేదా నిరాశకు సహాయపడతాయా అని కొందరు ఆశ్చర్యపోతారు. కాంతికి గురికావడం మరియు మానసిక స్థితి మధ్య సంబంధం ఉన్నప్పటికీ, సన్ బెడ్లను సాధారణంగా నిరాశకు చికిత్సగా సిఫార్సు చేయరు.
1. కాంతి మరియు మానసిక స్థితి
సీజనల్ ఎఫెక్టివ్ డిజార్డర్ (SAD): కొంతమందికి శీతాకాలంలో సూర్యరశ్మి తగ్గడం వల్ల నిరాశ కలుగుతుంది, ఇది సిర్కాడియన్ రిథమ్ మరియు సెరోటోనిన్ స్థాయిలను ప్రభావితం చేస్తుంది.
ప్రకాశవంతమైన కాంతి చికిత్స: SAD కి వైద్యపరంగా నిరూపితమైన చికిత్స UV ఎక్స్పోజర్ లేకుండా సహజ సూర్యకాంతిని అనుకరించే నిర్దిష్ట అధిక-తీవ్రత కాంతి పెట్టెలను (సాధారణంగా 10,000 లక్స్) ఉపయోగిస్తుంది.
2. సన్బెడ్లు ఎందుకు సిఫార్సు చేయబడవు
UV రేడియేషన్ ప్రమాదం: సన్ బెడ్లు ఎక్కువగా UVA కిరణాలను విడుదల చేస్తాయి, ఇవి చర్మ క్యాన్సర్ మరియు అకాల వృద్ధాప్య ప్రమాదాన్ని పెంచుతాయి.
మానసిక స్థితికి సంబంధించిన ప్రయోజనం లేదు: లైట్ థెరపీ బాక్సుల మాదిరిగా కాకుండా, సన్బెడ్లు సెరోటోనిన్ లేదా సిర్కాడియన్ లయలను లక్ష్యంగా చేసుకోవడానికి రూపొందించబడలేదు.
తాత్కాలిక ప్రభావం: ఏదైనా మానసిక స్థితి పెరుగుదల సాధారణంగా స్వల్పకాలికంగా ఉంటుంది మరియు తరచుగా UV ఎక్స్పోజర్ నుండి ఎండార్ఫిన్ల విడుదలతో ముడిపడి ఉంటుంది, నిజమైన చికిత్సా ప్రభావం కాదు.
3. సురక్షితమైన ప్రత్యామ్నాయాలు
SAD కోసం రూపొందించిన లైట్ థెరపీ లాంప్స్
ఉదయం పూట క్రమం తప్పకుండా బయట సూర్యకాంతి
వ్యాయామం, నిద్ర పరిశుభ్రత మరియు చికిత్స
ఆరోగ్య సంరక్షణ ప్రదాత సూచించినట్లయితే మందులు
తరచుగా అడిగే ప్రశ్నలు - సన్బెడ్లు మరియు డిప్రెషన్
❓ సన్బెడ్లు డిప్రెషన్కు చికిత్స చేయగలవా?
కాదు. సన్బెడ్లు సిఫార్సు చేయబడిన చికిత్స కాదు. అవి తాత్కాలికంగా మానసిక స్థితిని మెరుగుపరుస్తాయి, కానీ ప్రయోజనాల కంటే ప్రమాదాలు చాలా ఎక్కువ.
❓ కొంతమందికి సన్బెడ్ ఉపయోగించిన తర్వాత ఎందుకు మంచిగా అనిపిస్తుంది?
UV కిరణాలకు గురికావడం వల్ల ఎండార్ఫిన్ విడుదల కావచ్చు, ఇది తాత్కాలికంగా మానసిక స్థితిని మెరుగుపరుస్తుంది. అయితే, ఇది నిరాశకు సురక్షితమైన లేదా ప్రభావవంతమైన చికిత్స కాదు.
❓ సురక్షితమైన లైట్ థెరపీ ప్రత్యామ్నాయం ఏమిటి?
SAD కోసం వైద్యపరంగా ఆమోదించబడిన లైట్ థెరపీ బాక్స్లు సిర్కాడియన్ రిథమ్ మరియు సెరోటోనిన్ స్థాయిలను నియంత్రించడానికి రూపొందించబడిన ప్రకాశవంతమైన, UV-రహిత కాంతిని అందిస్తాయి.
❓ సూర్యరశ్మి నిరాశకు సహాయపడుతుందా?
అవును. సహజ సూర్యకాంతికి మితంగా గురికావడం వల్ల మానసిక స్థితి మెరుగుపడుతుంది, సిర్కాడియన్ లయను నియంత్రిస్తుంది మరియు మొత్తం మానసిక ఆరోగ్యానికి తోడ్పడుతుంది.
❓ మూడ్ కోసం సన్బెడ్లను ఉపయోగించడం వల్ల ప్రమాదాలు ఉన్నాయా?
అవును. చర్మ క్యాన్సర్ ప్రమాదం పెరగడం, అకాల వృద్ధాప్యం మరియు కళ్ళు దెబ్బతినడం వల్ల మానసిక స్థితిని మెరుగుపరిచే పద్ధతిగా సన్బెడ్లను సురక్షితం కాదు.
✅ బాటమ్ లైన్
సన్బెడ్లు తాత్కాలికంగా మానసిక స్థితిని పెంచవచ్చు, కానీ అవి నిరాశకు సురక్షితంగా చికిత్స చేయవు. వైద్యపరంగా ఆమోదించబడిన లైట్ థెరపీ, బహిరంగ సూర్యకాంతి మరియు ఇతర జీవనశైలి జోక్యాలు చాలా సురక్షితమైనవి మరియు మరింత ప్రభావవంతమైన ఎంపికలు.