అటెన్షన్ డెఫిసిట్ హైపర్యాక్టివిటీ డిజార్డర్ (ADHD) ప్రపంచవ్యాప్తంగా లక్షలాది మంది పిల్లలను ప్రభావితం చేస్తుంది, తరచుగా దానితో పాటు అనేక సవాళ్లను తెస్తుంది - నిద్రపోవడం, నిద్రపోవడం లేదా విశ్రాంతిగా నిద్రపోవడం వంటివి. మందులు మరియు ప్రవర్తనా చికిత్స వంటి సాంప్రదాయ చికిత్సలు లక్షణాలను నిర్వహించడానికి ప్రభావవంతంగా ఉన్నప్పటికీ, చాలా మంది తల్లిదండ్రులు ఇప్పుడు తమ పిల్లల శ్రేయస్సుకు మద్దతు ఇవ్వడానికి సహజమైన, నాన్-ఇన్వాసివ్ చికిత్సలను అన్వేషిస్తున్నారు. ఆసక్తిని పెంచుతున్న అటువంటి పద్ధతి ఏమిటంటేరెడ్ లైట్ థెరపీ.
కానీ ADHD ఉన్న పిల్లలు బాగా నిద్రపోవడానికి రెడ్ లైట్ థెరపీ ఎలా సహాయపడుతుంది?
ADHD మరియు నిద్ర: ఒక సాధారణ పోరాటం
ADHD ఉన్న పిల్లలలో నిద్ర సమస్యలు అత్యంత సాధారణ సహ-సమస్యలలో ఒకటి. పరిశోధన ఇలా సూచిస్తుంది:
-
వరకుADHD ఉన్న 70% మంది పిల్లలునిద్ర భంగం అనుభవిస్తారు.
-
నిద్ర సరిగా లేకపోవడం వల్ల ADHD యొక్క ప్రధాన లక్షణాలు అజాగ్రత్త, ఉద్రేకం మరియు మానసిక స్థితిలో మార్పులు వంటివి మరింత తీవ్రమవుతాయి.
-
చాలా మంది పిల్లలు సరైన సమయంలో నిద్ర హార్మోన్ అయిన మెలటోనిన్ను ఉత్పత్తి చేయడంలో ఇబ్బంది పడుతున్నారు.
ఇక్కడే రెడ్ లైట్ థెరపీ వస్తుంది.
రెడ్ లైట్ థెరపీ నిద్రకు ఎలా సహాయపడుతుంది
రెడ్ లైట్ థెరపీ (RLT) కాంతి యొక్క నిర్దిష్ట తరంగదైర్ఘ్యాలను ఉపయోగిస్తుంది, సాధారణంగా630–670 ఎన్ఎమ్ముఖ్యంగా సాయంత్రం వేళల్లో ఉపయోగించినప్పుడు, కళ్ళకు సున్నితంగా ఉండి శరీరం యొక్క సహజ లయలకు మద్దతు ఇచ్చే శ్రేణి.
ADHD ఉన్న పిల్లలకు ముఖ్య ప్రయోజనాలు:
సహజ మెలటోనిన్ ఉత్పత్తిని పెంచుతుంది
మెలటోనిన్ను అణిచివేసే నీలి కాంతి (తెరల నుండి) కాకుండా,ఎరుపు కాంతి మెలటోనిన్ విడుదలను ప్రోత్సహిస్తుంది, పిల్లలు సరైన సమయంలో నిద్రపోవడంలో సహాయపడటం.
సర్కాడియన్ లయను నియంత్రిస్తుంది
ఎరుపు కాంతి పిల్లల కదలికలను రీసెట్ చేయడంలో సహాయపడుతుందిజీవ గడియారం, ఇది తరచుగా ADHD ఉన్నవారిలో అంతరాయం కలిగిస్తుంది. క్రమం తప్పకుండా సాయంత్రం సెషన్లు మరింత స్థిరమైన నిద్ర-మేల్కొలుపు చక్రాలకు దారితీయవచ్చు.
నాడీ వ్యవస్థను ప్రశాంతపరుస్తుంది
ఎరుపు కాంతి శారీరక ఉద్రేకం మరియు ఆందోళనను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది, ఈ రెండూ ADHDలో సాధారణం మరియు నిద్ర ప్రారంభానికి ఆటంకం కలిగిస్తాయి.
ఉత్తేజపరచనిది మరియు సురక్షితమైనది
రెడ్ లైట్ అంటేనాన్-ఇన్వాసివ్, డ్రగ్-రహితం, మరియు మెదడును అతిగా ప్రేరేపించదు, ఇతర చికిత్సలకు సున్నితంగా ఉండే పిల్లలకు ఇది రాత్రిపూట ఉపయోగించడానికి అనువైన సాధనంగా మారుతుంది.
ADHD స్లీప్ సపోర్ట్ కోసం రెడ్ లైట్ థెరపీని ఎలా ఉపయోగించాలి
ఉత్తమ ఫలితాల కోసం, రెడ్ లైట్ థెరపీని ఉపయోగించండి:
-
నిద్రవేళకు 30–60 నిమిషాల ముందు
-
ఒక లోతక్కువ వెలుతురు, నిశ్శబ్ద వాతావరణం
-
చుట్టూ తరంగదైర్ఘ్యాలను ఉపయోగించి ఎరుపు లైట్ ప్యానెల్, దీపం లేదా సీలింగ్ లైట్తో630–660 ఎన్ఎమ్
-
ప్రతిరోజు, రాత్రిపూట ప్రశాంతమైన దినచర్యలో భాగంగా
చిట్కా:బెడ్ రూమ్ లో, ముఖ్యంగా నిద్రకు ముందు గంటలో ప్రకాశవంతమైన తెలుపు లేదా నీలం రంగు లైట్లను ఉపయోగించకుండా ఉండండి.
సైన్స్ ఏమి చెబుతుంది?
ADHD ఉన్న పిల్లలకు ప్రత్యేకంగా రెడ్ లైట్ థెరపీపై పెద్ద ఎత్తున క్లినికల్ ట్రయల్స్ ఇప్పటికీ పరిమితం అయినప్పటికీ, ప్రారంభ ఫలితాలు మరియు వృత్తాంత నివేదికలు ఆశాజనకంగా ఉన్నాయి:
-
2012 అధ్యయనంలోది జర్నల్ ఆఫ్ ఎఫెక్టివ్ డిజార్డర్స్కనుగొన్నానుఎరుపు కాంతికి గురికావడం వల్ల నిద్ర నాణ్యత మరియు మెలటోనిన్ స్థాయిలు మెరుగుపడ్డాయి.నిద్ర రుగ్మతలు ఉన్నవారిలో.
-
ADHD జనాభాలో, పరిశోధకులు ఎక్కువగా దర్యాప్తు చేస్తున్నారుకాంతి ఆధారిత చికిత్సలుఫార్మకోలాజికల్ స్లీప్ ఎయిడ్స్ కు సురక్షితమైన ప్రత్యామ్నాయాలుగా.
పిల్లలకు రెడ్ లైట్ థెరపీ సురక్షితమేనా?
అవును — రెడ్ లైట్ థెరపీ అంటేసాధారణంగా పిల్లలకు సురక్షితమైనదిగా పరిగణించబడుతుందిసముచితంగా ఉపయోగించినప్పుడు:
-
UV వికిరణం లేదు
-
వేడి లేదా నొప్పి లేదు
-
సరైన దూరంలో ఉపయోగించినప్పుడు కంటికి హాని కలిగించే ప్రమాదం లేదు.
-
మందుల దుష్ప్రభావాలు లేవు
అయితే, ఇది ఉత్తమంపిల్లల వైద్యుడిని సంప్రదించండిADHD ఉన్న పిల్లలకి ఏదైనా కొత్త చికిత్సను ప్రారంభించే ముందు.
తుది ఆలోచనలు
ADHD ఉన్న పిల్లలలో మెరుగైన నిద్రకు మద్దతు ఇవ్వడానికి రెడ్ లైట్ థెరపీ సున్నితమైన, సహజమైన మార్గాన్ని అందిస్తుంది. మెలటోనిన్ ఉత్పత్తిని ప్రోత్సహించడం, నాడీ వ్యవస్థను శాంతపరచడం మరియు ఆరోగ్యకరమైన నిద్ర చక్రాన్ని ప్రోత్సహించడం ద్వారా, రెడ్ లైట్ నిద్రవేళ యుద్ధాలను తగ్గించడంలో మరియు మొత్తం ప్రవర్తన మరియు దృష్టిని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది.
అవగాహన పెరుగుతున్న కొద్దీ మరియు మరిన్ని పరిశోధనలు వెలువడుతున్న కొద్దీ, రెడ్ లైట్ థెరపీ సమగ్ర ADHD సంరక్షణ ప్రణాళికలో విలువైన భాగంగా మారవచ్చు - ముఖ్యంగా సురక్షితమైన, సరళమైన మరియు ప్రభావవంతమైన నాన్-డ్రగ్ ఎంపికలను కోరుకునే తల్లిదండ్రులకు.