నిద్రలేమి మరియు సరిగా నిద్రపోలేకపోవడం వంటి నిద్ర సమస్యలు చర్మ సమస్యలను ప్రభావితం చేయడమే కాకుండా, శారీరక ఆరోగ్యం మరియు జీవన నాణ్యతపై కూడా తీవ్రమైన ప్రభావాన్ని చూపుతాయి. రాత్రిపూట హాయిగా నిద్రపోవడానికి, సాంప్రదాయ చికిత్సలు సాధారణంగా ప్రశాంతతనిచ్చే మందులపై ఆధారపడి ఉంటాయి, కానీ వాటిని దీర్ఘకాలం ఉపయోగించడం వల్ల సులభంగా మందులపై ఆధారపడటం జరగవచ్చు మరియు అనేక దుష్ప్రభావాలకు కారణం కావచ్చు. ఈ నేపథ్యంలో, సురక్షితమైన, మందులు లేని మరియు శస్త్రచికిత్స అవసరం లేని రెడ్ లైట్ థెరపీ, నిద్ర నాణ్యతను మెరుగుపరచుకోవడానికి చాలా మందికి క్రమంగా ఒక కొత్త ఎంపికగా మారింది.
చైనా జనరల్ అడ్మినిస్ట్రేషన్ ఆఫ్ స్పోర్ట్స్ యొక్క ఇన్స్టిట్యూట్ ఆఫ్ స్పోర్ట్స్ సైన్స్ డైరెక్టర్ అయిన జావో జియెక్సియు బృందం చేసిన ఒక అధ్యయనం ప్రకారం, 14 రోజుల పాటు శరీరం మొత్తం ఎరుపు కాంతికి గురికావడం వల్ల ఉన్నత స్థాయి మహిళా బాస్కెట్బాల్ క్రీడాకారిణుల నిద్ర, సీరం మెలటోనిన్ స్థాయిలు మరియు ఓర్పు పనితీరు మెరుగుపడ్డాయి. ఈ పరిశోధన ఫలితాలు "జర్నల్ ఆఫ్ అథ్లెటిక్ ట్రైనింగ్" అనే వృత్తిపరమైన వైద్య-క్రీడా శాస్త్ర విద్యా పత్రికలో ప్రచురించబడ్డాయి.
ఎర్రని కాంతి మెలటోనిన్ స్థాయిలను గణనీయంగా పెంచుతుంది
సీరం మెలటోనిన్ అనేది పీనియల్ గ్రంథి ద్వారా స్రవించబడి రక్త ప్రసరణలోకి ప్రవేశించే ఒక అమైన్ హార్మోన్. బాహ్య కాంతి పరిస్థితులకు అనుగుణంగా ఇది స్పష్టమైన సిర్కాడియన్ లయలను ప్రదర్శించగలదని అనేక పరిశోధన సమీక్షలు వెల్లడించాయి.
మెలటోనిన్ గాఢత పెరిగినప్పుడు, అది మెదడులోని నిర్దిష్ట గ్రాహకాలపై పనిచేసి, అనేక శారీరక ప్రతిచర్యలను ప్రేరేపిస్తుంది. దీనివల్ల నాడీ వ్యవస్థ యొక్క ఉత్తేజం తగ్గి, శరీరం విశ్రాంతి స్థితిలోకి ప్రవేశించడానికి వీలు కలుగుతుంది. ఇది నిద్రలోకి జారుకోవడానికి అనుకూలమైన పరిస్థితులను సృష్టించి, నిద్ర ప్రక్రియ అంతటా నిద్ర నిరంతరాయంగా కొనసాగడానికి సహాయపడుతుంది. అలాగే, రాత్రిపూట మెలకువలు తగ్గడానికి, నిద్ర యొక్క గాఢత మరియు నాణ్యతకు భరోసా ఇస్తుంది.
డైరెక్టర్ జావో జియెక్సియు నేతృత్వంలోని పరిశోధన బృందం నిర్వహించిన ఒక అధ్యయనంలో, పాల్గొన్నవారికి వరుసగా 14 రోజుల పాటు ప్రతి రాత్రి 30 నిమిషాల చొప్పున రెడ్ లైట్ థెరపీని అందించారు. ఈ ప్రయోగంలో, ప్లేసిబో గ్రూప్తో పోలిస్తే రెడ్ లైట్ థెరపీ గ్రూప్లోని పాల్గొన్నవారి సీరం మెలటోనిన్ స్థాయిలలో ఎక్కువ మెరుగుదల కనిపించిందని కనుగొన్నారు. ఈ ఫలితాలు గత పరిశోధన నివేదికలతో ఏకీభవిస్తున్నాయి. రెడ్ లైట్ ప్రసరణ ఒక నిర్దిష్ట స్థాయి వరకు మెలటోనిన్ స్రావాన్ని ప్రోత్సహించగలదని మరియు నిద్ర నాణ్యతను మెరుగుపరచడానికి ప్రయోజనకరంగా ఉంటుందని ఇవి సూచిస్తున్నాయి.
నిద్ర సమస్యలను మెరుగుపరచడానికి ఎరుపు కాంతికి బహుళ నియంత్రణ యంత్రాంగాలు ఉన్నాయి
అంతేకాకుండా, డిప్రెసివ్ డిజార్డర్స్ వల్ల కలిగే నిద్రలేమిపై ఎరుపు కాంతికి కూడా కొంత ప్రభావం ఉందని అధ్యయనాలు కనుగొన్నాయి. పరిశోధకులు డిప్రెషన్తో బాధపడుతున్న వృద్ధులపై ఎరుపు కాంతి ఇర్రేడియేషన్ థెరపీని ఉపయోగించి, వారి నిద్ర సమయం తగ్గడం మరియు రాత్రిపూట మెలకువలు తగ్గడంతో పాటు, వారి నిద్ర నాణ్యత గణనీయంగా మెరుగుపడిందని కనుగొన్నారు. అదే సమయంలో, డిప్రెషన్ లక్షణాలు కూడా తగ్గాయి. దీనిని బట్టి, శారీరక లయలను లేదా న్యూరోట్రాన్స్మిటర్లను నియంత్రించడం ద్వారా డిప్రెషన్ మరియు నిద్రలేమితో బాధపడుతున్న వృద్ధులపై ఎరుపు కాంతి చికిత్స సానుకూల చికిత్సా ప్రభావాన్ని చూపవచ్చని తెలుస్తోంది.
అంతేకాకుండా, ప్రఖ్యాత జీవశాస్త్రవేత్త షాహిన్ మరియు ఇతరులు కనుగొన్నదేమిటంటే, ఎరుపు కాంతి మెదడు కణాలలోని మైటోకాండ్రియా పనితీరును మెరుగుపరచి, మెదడు కార్యకలాపాలకు మరింత శక్తిని అందించి, మెదడు మరింత సమర్థవంతంగా పనిచేసేలా చేస్తుంది. తద్వారా పగటిపూట వ్యక్తుల చురుకుదనాన్ని గణనీయంగా మెరుగుపరిచి, రాత్రిపూట వేగంగా నిద్రపోయేలా చేస్తుంది.
సంక్షిప్తంగా, సిర్కాడియన్ రిథమ్ను నియంత్రించడంలో, నిద్ర నాణ్యతను మెరుగుపరచడంలో, మరియు నిద్ర రుగ్మతలతో సంబంధం ఉన్న మానసిక మరియు శారీరక లక్షణాలను తగ్గించడంలో రెడ్ లైట్ థెరపీ ముఖ్యమైన వైద్యపరమైన విలువను కలిగి ఉంది.
మెరికన్ హెల్త్ పాడ్స్ నిద్రను ప్రోత్సహించడానికి మంచివి
ఎరుపు కాంతి చికిత్స ఆధారిత అమెరికన్ హెల్త్ క్యాబిన్, వివిధ రకాల నిర్దిష్ట బ్యాండ్లతో కలిసి, శరీరం మొత్తం చర్మంపై జీవసంబంధమైన ప్రభావాలను కలుగజేయగలదు. ఈ జీవసంబంధమైన ప్రభావం మెదడులో స్థానిక రక్త ప్రసరణను ప్రోత్సహించడానికి, న్యూరోట్రాన్స్మిటర్ల సంశ్లేషణ వంటి మెదడు కార్యకలాపాలకు శక్తి మద్దతును అందించడానికి దోహదపడుతుంది. తద్వారా మెలటోనిన్ స్రావ లయను మరింత స్థిరీకరిస్తుంది, మరియు అదే సమయంలో కార్టిసాల్ స్రావాన్ని తగ్గించడానికి, శరీరం యొక్క ఒత్తిడి ప్రతిస్పందనను తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది. దీనివల్ల జీవ గడియారాన్ని సమస్థితికి తీసుకువచ్చి, పరోక్షంగా డిప్రెషన్ను నియంత్రిస్తుంది.
నిద్ర సమస్యలను మెరుగుపరచడంలో ఎరుపు కాంతి యొక్క ప్రభావాన్ని ధృవీకరించడానికి, మెరికన్ లైట్ ఎనర్జీ రీసెర్చ్ సెంటర్ మరియు జర్మన్ బృందం, అనేక విశ్వవిద్యాలయాలు, శాస్త్రీయ పరిశోధన మరియు వైద్య సంస్థలతో కలిసి, నిద్ర సమస్యలు మరియు ప్రవర్తనలు కలిగిన 20 నుండి 58 సంవత్సరాల వయస్సు గల పలువురు పురుషులను మరియు మహిళలను యాదృచ్ఛికంగా పరిశోధనాంశాలుగా ఎంపిక చేశాయి. ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి మార్గదర్శకత్వంలో, వారికి క్రమమైన వ్యక్తిగతీకరించిన కాంతి చికిత్స కోసం మెరికన్ హెల్త్ క్యాబిన్ను అనుబంధంగా అందించారు.
3 నెలల పాటు క్రమం తప్పకుండా 30 నిమిషాల పాటు హెల్త్ క్యాబిన్ ఇర్రేడియేషన్కు గురైన తర్వాత, ఏథెన్స్ ఇన్సోమ్నియా స్కేల్ (AIS) మరియు పిట్స్బర్గ్ స్లీప్ క్వాలిటీ ఇండెక్స్ (PSQI) లలో పరీక్షకుల స్కోర్లు గణనీయంగా తగ్గినట్లు ఫలితాలు చూపించాయి. పగటిపూట తమ మానసిక స్థితి ఉత్తేజంగా ఉందని, నిద్రమత్తు బాగా తగ్గిందని, మరియు రాత్రిపూట సులభంగా నిద్రపోవడం సాధ్యమైందని పరీక్షకులు చెప్పారు. నిద్రపోయే ప్రక్రియ మొత్తం స్థిరంగా మరియు ప్రశాంతంగా ఉందని, మరియు వారి చర్మ పరిస్థితి గణనీయంగా మెరుగుపడిందని తెలిపారు.
చివరగా, మంచి నిద్ర అనేది ఆహారం మరియు వ్యాయామం వంటి ఇతర ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలులతో కూడా దగ్గరి సంబంధం కలిగి ఉంటుంది. మీ నిద్రను మెరుగుపరచుకోవడానికి మీరు ఏ పద్ధతిని ఎంచుకున్నా, మీరు ఆరోగ్య సూత్రాలను తప్పక పాటించాలి మరియు క్రమంగా మీ నిద్రను మెరుగుపరచుకోవాలి. ప్రతి ఒక్కరూ బాగా నిద్రపోయి, మంచి శరీరాన్ని కలిగి ఉండాలని నేను ఆశిస్తున్నాను!