వ్యాయామం పనితీరు మరియు కండరాల పునరుద్ధరణ కోసం మీరు ఎంత తరచుగా లైట్ థెరపీని ఉపయోగించాలి?

చాలా మంది అథ్లెట్లు మరియు వ్యాయామం చేసే వ్యక్తులకు, లైట్ థెరపీ చికిత్సలు వారి శిక్షణ మరియు రికవరీ రొటీన్‌లో ముఖ్యమైన భాగం. మీరు శారీరక పనితీరు మరియు కండరాల పునరుద్ధరణ ప్రయోజనాల కోసం లైట్ థెరపీని ఉపయోగిస్తుంటే, దీన్ని స్థిరంగా మరియు మీ వర్కౌట్‌లతో కలిపి చేయాలని నిర్ధారించుకోండి. కొంతమంది వినియోగదారులు శారీరక శ్రమకు ముందు లైట్ థెరపీని ఉపయోగించినప్పుడు శక్తి మరియు పనితీరు ప్రయోజనాలను నివేదిస్తారు. ఇతరులు పోస్ట్-వ్యాయామం లైట్ థెరపీ నొప్పి మరియు రికవరీని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుందని కనుగొన్నారు. [1] రెండూ లేదా రెండూ ప్రయోజనకరంగా ఉండవచ్చు, కానీ కీ ఇప్పటికీ స్థిరత్వం. కాబట్టి ఉత్తమ ఫలితాల కోసం ప్రతి వ్యాయామంతో పాటు లైట్ థెరపీని ఉపయోగించాలని నిర్ధారించుకోండి! [2,3]

ముగింపు: స్థిరమైన, డైలీ లైట్ థెరపీ సరైనది
అనేక విభిన్న కాంతి చికిత్స ఉత్పత్తులు మరియు లైట్ థెరపీని ఉపయోగించడానికి కారణాలు ఉన్నాయి. కానీ సాధారణంగా, ఫలితాలను చూడడానికి కీ లైట్ థెరపీని వీలైనంత స్థిరంగా ఉపయోగించడం. ప్రతి రోజు ఆదర్శవంతంగా, లేదా జలుబు పుళ్ళు లేదా ఇతర చర్మ పరిస్థితుల వంటి నిర్దిష్ట సమస్య మచ్చల కోసం రోజుకు 2-3 సార్లు.

మూలాలు మరియు సూచనలు:
[1] వానిన్ AA, మరియు ఇతరులు. శక్తి శిక్షణా కార్యక్రమానికి అనుబంధించబడినప్పుడు ఫోటోథెరపీని దరఖాస్తు చేయడానికి ఉత్తమమైన క్షణం ఏది? యాదృచ్ఛిక, డబుల్ బ్లైండ్, ప్లేసిబో-నియంత్రిత ట్రయల్: శక్తి శిక్షణకు అనుబంధంగా ఫోటోథెరపీ. మెడికల్ సైన్స్ లో లేజర్స్. 2016 నవంబర్.
[2] లీల్ జూనియర్ E., లోప్స్-మార్టిన్స్ R., మరియు ఇతరులు. "వ్యాయామం-ప్రేరిత అస్థిపంజర కండరాల అలసట మరియు పోస్ట్ ఎక్సర్సైజ్ రికవరీకి సంబంధించిన బయోకెమికల్ మార్కర్లలో మార్పుల అభివృద్ధిలో తక్కువ-స్థాయి లేజర్ థెరపీ (LLLT) యొక్క ప్రభావాలు". J ఆర్థోప్ స్పోర్ట్స్ ఫిజి థెర్. 2010 ఆగస్టు.
[3] డౌరిస్ P., సౌతార్డ్ V., ఫెర్రిగి R., గ్రేయర్ J., కాట్జ్ D., నాస్సిమెంటో C., Podbielski P. "ఆలస్యం ప్రారంభ కండరాల నొప్పిపై ఫోటోథెరపీ ప్రభావం". ఫోటోమెడ్ లేజర్ సర్జ్. 2006 జూన్.