నిటారుగా నిలబడే టానింగ్ బెడ్‌ను ఎంత తరచుగా ఉపయోగించాలి?

చర్మ రకాన్ని బట్టి సిఫార్సు చేయబడిన వినియోగ పౌనఃపున్యం

*కృత్రిమ UV కిరణాల తాకిడికి సంబంధించి ప్రపంచ ఆరోగ్య సంస్థ సిఫార్సుల ఆధారంగా

48 గంటల నియమం (భద్రతకు కీలకం)

• తప్పనిసరి విశ్రాంతి కాలంఎల్లప్పుడూ వేచి ఉండండికనీసం 48 గంటలునిలబడి ట్యానింగ్ సెషన్ల మధ్య
• జీవశాస్త్ర కారణంUV కిరణాలకు గురైన 24-72 గంటల తర్వాత మెలనిన్ ఉత్పత్తి గరిష్ట స్థాయికి చేరుకుంటుంది
• నష్ట నివారణUV కిరణాల వల్ల కలిగే DNA నష్టాన్ని మరమ్మత్తు చేసుకోవడానికి చర్మానికి సమయం ఇస్తుంది

సరైన టానింగ్ షెడ్యూల్ ఉదాహరణలు

ప్రారంభకులకు (మొదటి 2 వారాలు)

• వారం 13 సెషన్‌లు (సోమవారం/బుధవారం/శుక్రవారం), ఒక్కో సెషన్‌కు 3-5 నిమిషాలు
• రెండవ వారం3 సెషన్‌లు (మంగళవారం/గురువారం/శనివారం), ఒక్కో సెషన్ 5-7 నిమిషాలు
• 3వ వారం మరియు ఆ తర్వాత: నిర్వహణ దశ (క్రింద చూడండి)

నిర్వహణ దశ

• తెల్లని చర్మం: వారానికి 2 సెషన్‌లు (ఉదాహరణకు, సోమవారం మరియు గురువారం)
• మధ్యస్థ చర్మం: వారానికి 3 సెషన్‌లు (ఉదాహరణకు, సోమవారం/బుధవారం/శుక్రవారం)
• నల్లని చర్మం: వారానికి 4 సెషన్‌లు (ఉదా, వారాంతాలు మినహా ప్రతిరోజూ)

ఎప్పుడు ఆపాలి లేదా తరచుదనాన్ని తగ్గించాలి

✋మీకు ఈ క్రిందివి ఎదురైతే వెంటనే పాజ్ చేయండి:

• 24 గంటల కంటే ఎక్కువసేపు ఉండే గులాబీ రంగు
• పొడిబారిన, పొరలుగా ఊడిపోయే చర్మం
• కొత్త పుట్టుమచ్చలు లేదా మచ్చలు
• దురద/మంటగా అనిపించడం

ప్రత్యేక పరిగణనలు

• సంఘటనలకు ముందుచివరి సెషన్ తర్వాత రంగు పూర్తిగా రావడానికి 36-48 గంటల సమయం ఇవ్వండి.
• సీజనల్ ప్రిపరేషన్సెలవుల సన్నాహాల కోసం, తరచుగా వాడకాన్ని 3 వారాలకు పరిమితం చేయండి
• వయస్సు కారకాలు30 ఏళ్లలోపు వారా? వాడకాన్ని 20% తగ్గించండి (యువత చర్మం UV కిరణాలకు ఎక్కువ సున్నితంగా ఉంటుంది)

స్మార్ట్ టానింగ్ కోసం ప్రో చిట్కాలు

1. ప్రత్యామ్నాయ పడక రకాలుఎక్స్పోజర్ కోణాలను మార్చడానికి లే-డౌన్ బెడ్‌లతో తిప్పండి
2. క్రమం తప్పకుండా మాయిశ్చరైజ్ చేయండిసెషన్ల మధ్య కలబంద ఆధారిత లోషన్లను ఉపయోగించండి
3. కంటి రక్షణప్రతిసారీ గాగుల్స్ ధరించండి (త్వరితగతిన చేసే పనులకు కూడా).
4. చర్మ తనిఖీలుకొత్త/మారుతున్న పుట్టుమచ్చల కోసం నెలవారీ స్వీయ పరీక్షలు