ఫుల్ బాడీ రెడ్ లైట్ థెరపీ సెషన్ ఎంతకాలం ఉండాలి?

చర్మ ఆరోగ్యం, నొప్పి నివారణ మరియు మొత్తం జీవశక్తికి రెడ్ లైట్ థెరపీ అత్యంత ప్రజాదరణ పొందిన వెల్నెస్ చికిత్సలలో ఒకటిగా మారింది. కానీ మీరు పూర్తి శరీర రెడ్ లైట్ థెరపీని పరిశీలిస్తుంటే, అత్యంత సాధారణ ప్రశ్నలలో ఒకటి:ప్రతి సెషన్ ఎంతసేపు ఉండాలి?సరైన చికిత్స సమయాన్ని ఉపయోగించడం అనేది ఫలితాలను పెంచుకోవడానికి మరియు భద్రతను నిర్ధారించుకోవడానికి కీలకం.

పూర్తి శరీర రెడ్ లైట్ థెరపీకి సిఫార్సు చేయబడిన వ్యవధి

చాలా మందికి, ఒక10–20 నిమిషాల సెషన్పూర్తి శరీర చికిత్సలకు ఇది సరైనదిగా పరిగణించబడుతుంది. ఈ సమయ వ్యవధి చర్మం మరియు అంతర్లీన కణజాలాలు అతిగా బహిర్గతం కాకుండా తగినంత చికిత్సా ఎరుపు మరియు సమీప-పరారుణ కాంతిని గ్రహించడానికి అనుమతిస్తుంది.

• బిగినర్స్:దీనితో ప్రారంభించండిప్రతి సెషన్‌కు 8–10 నిమిషాలు, వారానికి 3–4 సార్లు.

• సాధారణ వినియోగదారులు:క్రమంగా పెంచండిప్రతి సెషన్‌కు 15–20 నిమిషాలు, చర్మ సహనం మరియు లక్ష్యాలను బట్టి.

• అధునాతన వినియోగదారులు లేదా దీర్ఘకాలిక పరిస్థితులు:కొంతమంది సెషన్ల నుండి ప్రయోజనం పొందవచ్చు25 నిమిషాలు, కానీ ఇది వృత్తిపరమైన మార్గదర్శకత్వంలో చేయాలి.

సెషన్ వ్యవధి ఎందుకు ముఖ్యమైనది

రెడ్ లైట్ థెరపీ సెల్యులార్ ఎనర్జీ (ATP ఉత్పత్తి) ను ప్రేరేపించడం ద్వారా మరియు రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరచడం ద్వారా పనిచేస్తుంది. అయితే, వ్యాయామం లాగానే,ఎక్కువ అనేది ఎల్లప్పుడూ మంచిది కాదు..

• చాలా చిన్నది → ఫలితాలు పరిమితం కావచ్చు.

• చాలా పొడవుగా → తగ్గుతున్న రాబడికి దారితీస్తుంది మరియు అరుదైన సందర్భాల్లో, తాత్కాలిక చర్మ సున్నితత్వానికి దారితీస్తుంది.

కీ ఏమిటంటేస్థిరమైన, మితమైన ఎక్స్పోజర్మారథాన్ సెషన్ల కంటే.

మీరు ఎంత తరచుగా ఫుల్ బాడీ రెడ్ లైట్ థెరపీ చేయాలి?

• సాధారణ ఆరోగ్యం & చర్మ ఆరోగ్యం కోసం:వారానికి 3–5 సెషన్లు.

• నొప్పి నిర్వహణ లేదా కోలుకోవడం కోసం:రోజువారీ ఉపయోగం కొన్ని వారాల పాటు ప్రయోజనకరంగా ఉండవచ్చు.

• నిర్వహణ దశ:ఫలితాలను కొనసాగించడానికి సాధారణంగా వారానికి 2-3 సార్లు సరిపోతుంది.

సురక్షితమైన & ప్రభావవంతమైన సెషన్ల కోసం చిట్కాలు

1. పరికర సూచనలను అనుసరించండి– వివిధ రెడ్ లైట్ బెడ్‌లు, ప్యానెల్‌లు లేదా సౌనాస్ వేర్వేరు రేడియేషన్ స్థాయిలను కలిగి ఉంటాయి.

2. స్థిరంగా ఉండండి– ఫలితాలు సంచితంగా ఉంటాయి; అప్పుడప్పుడు జరిగే దీర్ఘ సెషన్ల కంటే సాధారణ సెషన్లు చాలా ముఖ్యమైనవి.

3. మీ శరీరాన్ని వినండి– మీరు ఎరుపు, పొడిబారడం లేదా అలసటను గమనించినట్లయితే, సమయాన్ని తగ్గించండి.

4. అతిగా బహిర్గతం కాకుండా ఉండండి– సిఫార్సు చేయబడిన సమయ ఫ్రేమ్‌లకు కట్టుబడి ఉండండి; ఎక్కువ వెలుతురు ఫలితాలను వేగవంతం చేయదు.

బాటమ్ లైన్

దీనికి అనువైన సెషన్ నిడివిపూర్తి శరీర రెడ్ లైట్ థెరపీ దాదాపు 10–20 నిమిషాలు ఉంటుంది.మీ లక్ష్యాలు మరియు పరికరాన్ని బట్టి. ఉత్తమ ఫలితాల కోసం నెమ్మదిగా ప్రారంభించండి, క్రమంగా పెంచండి మరియు స్థిరత్వాన్ని కొనసాగించండి.

బ్యాలెన్సింగ్ ద్వారాసమయం, ఫ్రీక్వెన్సీ మరియు స్థిరత్వం, మీరు రెడ్ లైట్ థెరపీ యొక్క పూర్తి ప్రయోజనాలను సురక్షితంగా మరియు ప్రభావవంతంగా ఆస్వాదించవచ్చు.