రెడ్ లైట్ థెరపీ నిద్రను ప్రభావితం చేస్తుందా? సిర్కాడియన్ రిథమ్ మరియు బయాలజీపై ఒక లుక్

నిద్ర చక్రాలను నియంత్రించడంలో కాంతికి గురికావడం కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది. రెడ్ లైట్ థెరపీ ప్రజాదరణ పొందుతున్న కొద్దీ, ఒక సాధారణ ప్రశ్న తలెత్తుతుంది:
రెడ్ లైట్ థెరపీ నిద్రను ప్రభావితం చేస్తుందా?

నీలి కాంతిలా కాకుండా, ఎరుపు కాంతి శరీరంతో చాలా భిన్నమైన రీతిలో సంకర్షణ చెందుతుంది.

రెడ్ లైట్ vs బ్లూ లైట్

నీలి కాంతి వీటికి ప్రసిద్ధి:

• మెలటోనిన్‌ను అణచివేయండి

• నిద్ర ఆలస్యం కావడం

• సిర్కాడియన్ లయను అంతరాయం కలిగించండి

అయితే, రెడ్ లైట్:

• మెలటోనిన్ అణచివేతపై తక్కువ ప్రభావాన్ని చూపుతుంది

• మెదడుకు తక్కువ ఉత్తేజాన్నిస్తుంది

• తరచుగా నిద్రకు అనుకూలమైనదిగా పరిగణించబడుతుంది

రెడ్ లైట్ థెరపీ ఎలా పనిచేస్తుంది

రెడ్ లైట్ థెరపీ నిర్దిష్ట తరంగదైర్ఘ్యాలను (సాధారణంగా 630–660 nm మరియు నియర్-ఇన్‌ఫ్రారెడ్) ఉపయోగిస్తుంది, ఇవి కణజాలాలలోకి చొచ్చుకుపోయి మెదడులోని చురుకుదనం మార్గాలను ప్రేరేపించకుండా సెల్యులార్ శక్తిని ప్రేరేపిస్తాయి.

పరిశోధన ఏమి సూచిస్తుంది

ఎరుపు కాంతికి గురికావడం వల్ల ఇవి సంభవించవచ్చని అధ్యయనాలు సూచిస్తున్నాయి:

• సిర్కాడియన్ రిథమ్ బ్యాలెన్స్‌కు మద్దతు ఇవ్వండి

• విశ్రాంతి ప్రతిస్పందనలను మెరుగుపరచండి

• నిద్రకు భంగం కలిగించే ఒత్తిడిని తగ్గించండి

ముగింపు

కాబట్టి,రెడ్ లైట్ థెరపీ నిద్రను ప్రభావితం చేస్తుందా?
అవును - కానీ సాధారణంగా సానుకూలంగా లేదా తటస్థంగా, ముఖ్యంగా ఇతర రకాల కృత్రిమ కాంతితో పోల్చినప్పుడు.