గర్భధారణ సమయంలో ఏది సురక్షితం అనే దాని గురించి చాలా ప్రశ్నలు తలెత్తుతాయి మరియు సన్బెడ్ వాడకం కూడా దీనికి మినహాయింపు కాదు. సంక్షిప్త సమాధానం కాదు—మీకు మరియు మీ అభివృద్ధి చెందుతున్న బిడ్డకు తీవ్రమైన ప్రమాదాలు ఉన్నందున గర్భధారణ సమయంలో సన్బెడ్లను ఉపయోగించకూడదని ఆరోగ్య సంరక్షణ ప్రదాతలు విశ్వవ్యాప్తంగా సలహా ఇస్తున్నారు. సౌకర్యవంతంగా ఉండటానికి కీలకమైన ప్రమాదాలు, సాధారణ అపోహలు మరియు సురక్షితమైన ప్రత్యామ్నాయాలను విడదీయండి.
1. గర్భధారణ సమయంలో సన్బెడ్ల యొక్క ప్రధాన ప్రమాదాలు
గర్భధారణ సమయంలో మీ శరీరం ఉష్ణోగ్రతను నియంత్రించే మరియు ఒత్తిడికి ప్రతిస్పందించే సామర్థ్యం మారుతుంది, దీని వలన సన్బెడ్ వాడకం సాధారణం కంటే చాలా ప్రమాదకరంగా మారుతుంది. ప్రధాన ప్రమాదాలు:
అధిక వేడి (హైపర్థెర్మియా): సూర్యరశ్మి పడకలు మూసివున్న ప్రదేశంలో వేడిని బంధిస్తాయి మరియు గర్భం మీ శరీరం చల్లబరుస్తుంది. మొదటి త్రైమాసికంలో 102.2°F (39°C) కంటే ఎక్కువ కోర్ ఉష్ణోగ్రత స్పినా బిఫిడా వంటి న్యూరల్ ట్యూబ్ లోపాలతో సహా పుట్టుకతో వచ్చే లోపాలకు లేదా గర్భస్రావానికి కూడా కారణమవుతుంది.
చర్మ సున్నితత్వం పెరుగుతుంది: గర్భధారణ సమయంలో హార్మోన్ల మార్పులు మీ చర్మం మంట, దురద మరియు పిగ్మెంటేషన్ మార్పులకు (మెలస్మా వంటివి) గురయ్యే అవకాశం ఎక్కువగా ఉంటుంది. సూర్యరశ్మి UV కిరణాలు ఈ సమస్యలను తీవ్రతరం చేస్తాయి, దీనివల్ల బాధాకరమైన వడదెబ్బలు లేదా శాశ్వత నల్ల మచ్చలు ఏర్పడతాయి.
నిర్జలీకరణం: సన్ బెడ్ లు చెమట పట్టేలా చేస్తాయి మరియు గర్భిణీ స్త్రీలకు జరాయువు మరియు బిడ్డకు మద్దతు ఇవ్వడానికి అదనపు ద్రవాలు అవసరం. సన్ బెడ్ వాడకం వల్ల నిర్జలీకరణం వల్ల తలతిరగడం, తక్కువ అమ్నియోటిక్ ద్రవం లేదా ముందస్తు సంకోచాలు సంభవించవచ్చు.
దీర్ఘకాలిక చర్మ నష్టం: గర్భం దాల్చడం వల్ల చర్మ క్యాన్సర్ ప్రమాదం దానంతట అదే పెరగదు, కానీ సూర్యరశ్మి UV కిరణాలు (ఒక క్యాన్సర్ కారకం) మీ జీవితంలో తరువాతి దశలో మెలనోమా లేదా ఇతర చర్మ క్యాన్సర్లు వచ్చే అవకాశాన్ని పెంచుతాయి - గర్భం దాల్చిన తర్వాత కూడా ఇవి కొనసాగుతాయి.
2. సన్బెడ్లు మరియు గర్భం గురించి సాధారణ అపోహలు
చాలా మంది సన్బెడ్ వాడకాన్ని సురక్షితమని చెప్పే అపోహలను నమ్ముతారు, కానీ వాటికి సైన్స్ మద్దతు లేదు:
అపోహ 1: "నేను వేడెక్కను కాబట్టి చిన్న సెషన్లు పర్వాలేదు."
వాస్తవం: సన్ బెడ్ లో 5–10 నిమిషాలు పడుకోవడం వల్ల కూడా మీ కోర్ ఉష్ణోగ్రత పెరుగుతుంది, ముఖ్యంగా గర్భధారణ ప్రారంభంలో శిశువుకు హాని కలిగించేంతగా ఉంటుంది. మీ శరీర ఉష్ణ నియంత్రణ వ్యవస్థ ఇప్పటికే ఒత్తిడికి గురైంది, కాబట్టి "సురక్షితమైన" చిన్న సెషన్ లేదు.
అపోహ 2: "శిశువుకు విటమిన్ డి తీసుకోవడానికి నాకు సన్బెడ్ అవసరం."
వాస్తవం: సూర్యరశ్మి పడకలు విటమిన్ డి పొందడానికి ప్రమాదకరమైన మార్గం. బదులుగా, మీ వైద్యుడు విటమిన్ డి (సాధారణంగా రోజుకు 600–800 IU) కలిగిన ప్రినేటల్ విటమిన్ను లేదా సురక్షితమైన ఆహార వనరులను (ఫోర్టిఫైడ్ పాలు, సాల్మన్ లేదా గుడ్లు వంటివి) సిఫార్సు చేయవచ్చు. క్లుప్తంగా, నీడ ఉన్న బహిరంగ సమయం (రోజుకు 10–15 నిమిషాలు) కూడా UV నష్టం లేకుండా విటమిన్ డిని పెంచుతుంది.
అపోహ 3: "UV కిరణాలు గర్భాశయాన్ని చేరవు కాబట్టి సన్ బెడ్లు శిశువును ప్రభావితం చేయవు."
వాస్తవం: UV కిరణాలు నేరుగా గర్భాశయంలోకి చొచ్చుకుపోకపోయినా, సన్బెడ్ల నుండి వచ్చే వేడి అలా చేస్తుంది. వేడెక్కడం ఇక్కడ అతిపెద్ద ముప్పు, మరియు అది శిశువు అభివృద్ధి చెందుతున్న అవయవాలకు హాని కలిగిస్తుంది - కిరణాలు వాటిని తాకకపోయినా.
3. గర్భధారణ సమయంలో సుఖం కోసం సురక్షితమైన ప్రత్యామ్నాయాలు
మీరు వెచ్చదనాన్ని కోల్పోతుంటే లేదా "లేతగా" కనిపించకుండా ఉండాలనుకుంటే, బదులుగా ఈ గర్భధారణ-సురక్షిత ఎంపికలను ప్రయత్నించండి:
తేలికపాటి బహిరంగ సమయం: రోజుకు 15–20 నిమిషాలు నీడలో (ఉదాహరణకు చెట్టు లేదా గొడుగు కింద) కూర్చోండి. మీరు UV లేదా అధిక వేడి ప్రమాదాలు లేకుండా తాజా గాలి మరియు తేలికపాటి వెచ్చదనాన్ని పొందుతారు.
స్వీయ-చర్మశుద్ధి ఉత్పత్తులు: తాత్కాలిక మెరుపును పొందడానికి గర్భధారణకు సురక్షితమైన స్వీయ-చర్మశుద్ధులను (హైపోఅలెర్జెనిక్, సువాసన లేని ఫార్ములాల కోసం చూడండి) ఉపయోగించండి. చికాకును నివారించడానికి ముందుగా చర్మంలోని చిన్న ప్రాంతాన్ని పరీక్షించండి.
వెచ్చని జల్లులు/స్నానాలు: చిన్న, వెచ్చని స్నానం (నీటిని 100°F/37.8°C కంటే తక్కువగా ఉంచడం) మీ కోర్ ఉష్ణోగ్రతను ఎక్కువగా పెంచకుండా విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి మీకు సహాయపడుతుంది.
4. మీరు గర్భవతి అని తెలియక ముందే సన్బెడ్ ఉపయోగించినట్లయితే ఏమి చేయాలి
మీరు గర్భధారణ ప్రారంభంలో అనుకోకుండా సన్బెడ్ను ఉపయోగించినట్లయితే, భయపడవద్దు - కానీ మీ తదుపరి అపాయింట్మెంట్లో మీ వైద్యుడికి చెప్పండి. వారు మీ బిడ్డ అభివృద్ధిని పర్యవేక్షించగలరు (ఉదాహరణకు, అల్ట్రాసౌండ్లతో) మరియు భరోసాను అందించగలరు. ఒక చిన్న సెషన్ తీవ్రమైన హాని కలిగించే అవకాశం లేదు, కానీ భవిష్యత్తులో దీనిని ఉపయోగించకుండా ఉండటం ముఖ్యం.
కీ టేకావేస్
గర్భధారణ సమయంలో సన్బెడ్ వాడటం సురక్షితం కాదు - ఇది వేడెక్కడం, పుట్టుకతో వచ్చే లోపాలు, చర్మం దెబ్బతినడం మరియు నిర్జలీకరణానికి దారితీస్తుంది.
"సురక్షితమైన" సెషన్ వ్యవధి లేదు మరియు విటమిన్ డి లేదా UV వ్యాప్తి గురించి అపోహలు నిజం కాదు.
సౌకర్యం మరియు విశ్వాసం కోసం డాక్టర్ సిఫార్సు చేసిన విటమిన్ డి వనరులు, స్వీయ-టాన్నర్లు లేదా సున్నితమైన బహిరంగ సమయాన్ని అనుసరించండి.
గర్భధారణ సమయంలో మీ బిడ్డ ఆరోగ్యం అత్యంత ప్రాధాన్యత, మరియు అనవసరమైన ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి సన్బెడ్లను నివారించడం ఒక సులభమైన మార్గం. గర్భధారణ భద్రత గురించి మీకు ఏవైనా ప్రశ్నలు ఉంటే ఎల్లప్పుడూ మీ ఆరోగ్య సంరక్షణ ప్రదాతతో తనిఖీ చేయండి.
మీరు గర్భధారణకు సంబంధించిన స్వీయ-సంరక్షణ చిట్కాల కోసం చూస్తున్నట్లయితే, చర్మ సంరక్షణ, హైడ్రేషన్ మరియు విశ్రాంతి ఆలోచనలతో సహా సురక్షితమైన గర్భధారణ వెల్నెస్ చెక్లిస్ట్ను నేను సృష్టించగలను, ఇది మీకు ఎటువంటి ప్రమాదాలు లేకుండా ఉత్తమంగా అనిపించడంలో సహాయపడుతుంది. అది మీకు ఉపయోగకరంగా ఉంటుందా?