సన్ టానింగ్ బెడ్లను సాధారణంగా వేగంగా, సమానంగా టాన్ పొందడానికి ఉపయోగిస్తారు, కానీ అవి చర్మాన్ని అతినీలలోహిత (UV) రేడియేషన్కు గురి చేస్తాయి. ఏ UV టానింగ్ పద్ధతి పూర్తిగా సురక్షితం కానప్పటికీ,సరైన ఉపయోగం కాలిన గాయాలు మరియు స్వల్పకాలిక ప్రతిచర్యల ప్రమాదాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది..
మీరు సన్ టాన్ బెడ్లను ఉపయోగించాలని ఎంచుకుంటే, ప్రాథమిక భద్రతా మార్గదర్శకాలను పాటించడం చాలా అవసరం.
ముందుగా ప్రమాదాలను అర్థం చేసుకోండి
సన్ టానింగ్ బెడ్లు సాంద్రీకృత UVA మరియు UVB రేడియేషన్ను విడుదల చేస్తాయి, ఇవి:
-
చర్మ వృద్ధాప్యాన్ని వేగవంతం చేయండి
-
కొల్లాజెన్ మరియు చర్మ స్థితిస్థాపకతను దెబ్బతీస్తుంది
-
చర్మ క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని పెంచండి
-
సూర్యరశ్మి లేదా సూర్యరశ్మి విషప్రయోగానికి కారణమవుతుంది
ఈ నష్టాలను అర్థం చేసుకోవడం వాస్తవిక అంచనాలను ఏర్పరచుకోవడానికి సహాయపడుతుంది మరియు బాధ్యతాయుతమైన వినియోగాన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది.
1. మీ చర్మ రకాన్ని తెలుసుకోండి
చర్మశుద్ధి భద్రతలో చర్మ రకం ప్రధాన పాత్ర పోషిస్తుంది.
-
చాలా తెల్లని చర్మం:కాలిన గాయాల ప్రమాదం ఎక్కువ; టానింగ్ బెడ్లు సిఫారసు చేయబడలేదు
-
తెలుపు నుండి మధ్యస్థ చర్మం:కనీస ఎక్స్పోజర్తో ప్రారంభించండి
-
ముదురు రంగు చర్మం:టాన్ సులభంగా మారుతుంది కానీ UV దెబ్బతినే ప్రమాదం ఉంది
మీరు బయట సులభంగా కాలితే, టానింగ్ బెడ్లో కూడా కాలే అవకాశం ఉంది.
2. చిన్న సెషన్లతో ప్రారంభించండి
అనుమతించబడిన గరిష్ట సమయంతో ఎప్పుడూ ప్రారంభించవద్దు.
సిఫార్సు చేయబడిన ప్రారంభ సమయాలు:
-
బిగినర్స్:5–7 నిమిషాలు
-
ఎరుపు రంగు రాకపోతే మాత్రమే క్రమంగా పెరుగుతుంది.
చిన్న సెషన్లు కాలిన గాయాలు మరియు తీవ్రమైన చర్మ ప్రతిచర్యల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తాయి.
3. స్పేస్ సెషన్లను సరిగ్గా నిర్వహించండి
మీ చర్మానికి కోలుకోవడానికి సమయం కావాలి.
-
కనీసం వేచి ఉండండి48 గంటలుసెషన్ల మధ్య
-
కంటే ఎక్కువ టానింగ్ మానుకోండివారానికి 2–3 సార్లు
రోజూ టానింగ్ చేయడం వల్ల UV కిరణాల నుండి వచ్చే సంచిత నష్టం పెరుగుతుంది.
4. సూర్యరశ్మి మరియు టానింగ్ బెడ్లను కలపడం మానుకోండి.
సూర్యరశ్మికి గురయ్యే రోజునే టానింగ్ బెడ్ ఉపయోగించడం వల్ల UV ఓవర్లోడ్ మరియు చర్మానికి నష్టం జరిగే ప్రమాదం నాటకీయంగా పెరుగుతుంది.
ఎంచుకోండిరోజుకు ఒక మూలం UV కిరణాలకు గురికావడం, లేదా ఆదర్శంగా, ఏదీ కాదు.
5. సరైన కంటి రక్షణను ధరించండి.
ఎల్లప్పుడూ ఆమోదించబడిన టానింగ్ గాగుల్స్ ఉపయోగించండి.
UV కిరణాలకు గురికావడం వల్ల కళ్ళు దెబ్బతింటాయి మరియు ఈ క్రింది వాటికి దారితీస్తుంది:
-
కంటి చికాకు
-
దృష్టి సమస్యలు
-
దీర్ఘకాలిక కంటి నష్టం
6. ఫోటోసెన్సిటైజింగ్ ఉత్పత్తులను నివారించండి.
మీరు ఉపయోగిస్తుంటే టాన్ చేయవద్దు:
-
రెటినాయిడ్స్ లేదా మొటిమల చికిత్సలు
-
కొన్ని యాంటీబయాటిక్స్
-
సువాసనగల నూనెలు లేదా ముఖ్యమైన నూనెలు
ఇవి సున్నితత్వాన్ని మరియు కాలిన గాయాల ప్రమాదాన్ని పెంచుతాయి.
7. హైడ్రేటెడ్ గా ఉండి చర్మాన్ని జాగ్రత్తగా చూసుకోండి
-
సెషన్లకు ముందు మరియు తరువాత నీరు త్రాగాలి
-
రోజూ చర్మాన్ని తేమ చేయండి
-
టానింగ్ చేసే ముందు వెంటనే ఎక్స్ఫోలియేట్ చేయడం లేదా షేవింగ్ చేయడం మానుకోండి.
పొడి లేదా దెబ్బతిన్న చర్మం కంటే ఆరోగ్యకరమైన, హైడ్రేటెడ్ చర్మం UV ఒత్తిడిని బాగా తట్టుకుంటుంది.
8. చర్మం రియాక్ట్ అయితే వెంటనే ఆపండి.
టానింగ్ తర్వాత, వీటిని గమనించండి:
-
24 గంటల కంటే ఎక్కువ కాలం పాటు ఉండే ఎరుపుదనం
-
నొప్పి, బొబ్బలు లేదా వాపు
-
తలతిరగడం లేదా వికారం
ఇవి సంభవిస్తే, టానింగ్ ఆపివేసి, మరింత ఎక్స్పోజర్ను పరిగణించే ముందు పూర్తిగా కోలుకోవడానికి అనుమతించండి.
UV టానింగ్కు సురక్షితమైన ప్రత్యామ్నాయాలు
UV ప్రమాదాలు లేకుండా కనిపించే ప్రయోజనాలను కోరుకునే వారికి:
-
సూర్యరశ్మి లేని టానింగ్ ఉత్పత్తులు
-
స్ప్రే టాన్స్
-
రెడ్ లైట్ థెరపీచర్మ నాణ్యత కోసం (టాన్ అవ్వదు)
ఈ ఎంపికలు UV ఎక్స్పోజర్ను పూర్తిగా నివారిస్తాయి.
తుది ఆలోచనలు
సన్ టాన్ బెడ్లను సురక్షితంగా ఉపయోగించడానికి మీ చర్మ పరిమితుల పట్ల అవగాహన, నియంత్రణ మరియు గౌరవం అవసరం. భద్రతా పద్ధతులు స్వల్పకాలిక హానిని తగ్గించగలవు,దీర్ఘకాలిక UV ఎక్స్పోజర్ ఇప్పటికీ ప్రమాదాలను కలిగి ఉంటుంది.
ఆరోగ్యకరమైన చర్మం కోసం, UV ఎక్స్పోజర్ను తగ్గించడం మరియు UV కాని ప్రత్యామ్నాయాలను పరిగణనలోకి తీసుకోవడం ఉత్తమ విధానంగా మిగిలిపోయింది.
తరచుగా అడిగే ప్రశ్నలు
టానింగ్ బెడ్లను సురక్షితంగా ఉపయోగించవచ్చా?
వాటిని మరింత బాధ్యతాయుతంగా ఉపయోగించవచ్చు, కానీ UV టానింగ్ యొక్క పూర్తిగా సురక్షితమైన స్థాయి లేదు.
నేను ఎంత తరచుగా సన్ టాన్ బెడ్ ఉపయోగించాలి?
చాలా మార్గదర్శకాలు వారానికి 2-3 సెషన్ల కంటే ఎక్కువ తీసుకోకూడదని, మధ్యలో విశ్రాంతి రోజులు తీసుకోవాలని సిఫార్సు చేస్తున్నాయి.
నా చర్మం ఇప్పటికే ఎర్రగా ఉంటే నేను టాన్ చేసుకోవాలా?
కాదు. చికాకు కలిగించిన లేదా ఎండలో కాలిపోయిన చర్మంపై టానింగ్ చేయడం వల్ల గాయం ప్రమాదం పెరుగుతుంది.