పడుకునే ముందు వడదెబ్బను ఎలా తగ్గించుకోవాలి

ఎండలో కాలిపోవడం ఎప్పుడైనా అసౌకర్యంగా ఉంటుంది - కానీ రాత్రిపూట నిద్రించడానికి ప్రయత్నిస్తున్నప్పుడు అది తరచుగా మరింత తీవ్రమవుతుంది. ఎరుపు, వేడి, బిగుతు మరియు నొప్పి నిద్రపోవడం కష్టతరం చేస్తాయి.

మీరు పడుకునే ముందు ఎండలో కాలిపోవడం వల్ల కలిగే నష్టాన్ని ఎలా తగ్గించుకోవాలో ఆలోచిస్తుంటే, శుభవార్త ఏమిటంటేసరైన రాత్రిపూట దినచర్య అసౌకర్యాన్ని గణనీయంగా తగ్గిస్తుంది మరియు చర్మ వైద్యంకు తోడ్పడుతుంది..

రాత్రిపూట వడదెబ్బ ఎందుకు అధ్వాన్నంగా అనిపిస్తుంది?

సూర్యరశ్మి అనేది UV దెబ్బతినడం వల్ల కలిగే చర్మపు మంట. రాత్రి సమయంలో:

• చర్మానికి రక్త ప్రసరణ పెరుగుతుంది

• వాపు మరింత గుర్తించదగినదిగా మారుతుంది

• పరుపులో చిక్కుకున్న వేడి అసౌకర్యాన్ని మరింత తీవ్రతరం చేస్తుంది.

అందుకే పడుకునే ముందు సరైన జాగ్రత్త తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం.

1. చర్మాన్ని సున్నితంగా చల్లబరుస్తుంది

నిద్రపోయే ముందు, చర్మ ఉష్ణోగ్రతను తగ్గించడంలో సహాయపడండి:

• తీసుకోండిచల్లని (చల్లని కాదు) షవర్ లేదా స్నానం

• వేడి నీటిని నివారించండి, ఇది మంటను మరింత తీవ్రతరం చేస్తుంది.

• చర్మాన్ని సున్నితంగా పొడిగా తుడవండి—రుద్దకండి

చర్మాన్ని చల్లబరచడం వల్ల వేడి మరియు ఎరుపు తగ్గుతుంది, విశ్రాంతి తీసుకోవడం సులభం అవుతుంది.

2. ఓదార్పునిచ్చే మాయిశ్చరైజర్‌ను అప్లై చేయండి.

ఎండలో కమిలిన చర్మానికి హైడ్రేషన్ చాలా అవసరం.

పడుకునే ముందు ఉత్తమ ఎంపికలు:

• కలబంద (ఆల్కహాల్ లేనిది)

• సువాసన లేని మాయిశ్చరైజింగ్ లోషన్

• సిరమైడ్లు లేదా గ్లిజరిన్ కలిగిన ఉత్పత్తులు

చర్మం ఇంకా కొద్దిగా తడిగా ఉన్నప్పుడే అప్లై చేసి తేమను నిలుపుకోండి.

3. కఠినమైన లేదా క్రియాశీల పదార్ధాలను నివారించండి.

పడుకునే ముందు, చేయండికాదువా డు:

• రెటినోయిడ్స్

• ఎక్స్‌ఫోలియేటింగ్ ఆమ్లాలు (AHA, BHA)

• బెంజాయిల్ పెరాక్సైడ్

• సువాసనగల ఉత్పత్తులు

ఇవి ఇప్పటికే దెబ్బతిన్న చర్మాన్ని మరింత చికాకు పెట్టగలవు.

4. వాపు మరియు అసౌకర్యాన్ని తగ్గించండి

వాపును తగ్గించడంలో సహాయపడటానికి:

• ఓవర్-ది-కౌంటర్ యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ తీసుకోండి (సముచితమైతే)

• వర్తించు aకూల్ కంప్రెస్10–15 నిమిషాలు

• వేడెక్కకుండా ఉండటానికి గదిని చల్లగా ఉంచండి.

ఎండలో కాలిపోయిన చర్మానికి ఎప్పుడూ నేరుగా ఐస్ రాయకండి.

5. వదులుగా, గాలి పీల్చుకునే స్లీప్‌వేర్ ధరించండి.

ఎంచుకోండి:

• వదులుగా ఉన్న కాటన్ దుస్తులు

• మృదువైన, గాలి ఆడే బట్టలు

• గట్టి లేదా కఠినమైన పదార్థాలను నివారించండి.

ఇది ఘర్షణను తగ్గిస్తుంది మరియు వేడిని బయటకు వెళ్ళేలా చేస్తుంది.

6. పడుకునే ముందు హైడ్రేటెడ్ గా ఉండండి

వడదెబ్బ చర్మం ఉపరితలంపైకి ద్రవాన్ని లాగుతుంది, నిర్జలీకరణ ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది.

సాయంత్రం పూట నీరు త్రాగడం వల్ల వీటికి మద్దతు లభిస్తుంది:

• చర్మ మరమ్మత్తు

• తగ్గిన పొడిదనం

• మొత్తం మీద కోలుకోవడం

7. స్లీప్ పొజిషన్ చిట్కాలు

వీలైతే:

• కాలిన ప్రదేశాలపై నేరుగా నిద్రపోకండి.

• శుభ్రమైన, మృదువైన దుప్పట్లను ఉపయోగించండి

• వాపు తగ్గించడానికి తీవ్రంగా కాలిన ప్రాంతాలను కొద్దిగా పైకి ఎత్తండి.

పడుకునే ముందు ఏమి చేయకూడదు

ఈ సాధారణ తప్పులను నివారించండి:

• పొక్కులు రావడం

• తీవ్రమైన కాలిన గాయాలపై పెట్రోలియం జెల్లీని ఉపయోగించడం

• తిమ్మిరి స్ప్రేలను ఎక్కువగా పూయడం

• కాలిన చర్మాన్ని వేడి లేదా UV కి తిరిగి బహిర్గతం చేయడం

బొబ్బలు, జ్వరం లేదా తీవ్రమైన నొప్పి సంభవిస్తే, వైద్య సహాయం తీసుకోండి.

రాత్రిపూట వడదెబ్బ ఎంతకాలం నయం అవుతుంది?

రాత్రిపూట వడదెబ్బ పూర్తిగా నయం కాకపోయినా, పడుకునే ముందు సరైన జాగ్రత్త తీసుకుంటే:

• నొప్పి మరియు ఎరుపును తగ్గించండి

• నిద్ర నాణ్యతను మెరుగుపరచండి

• రాబోయే కొన్ని రోజుల్లో వేగంగా కోలుకోవడానికి మద్దతు ఇవ్వండి

చాలా తేలికపాటి వడదెబ్బలు లోపల మెరుగుపడతాయి3–7 రోజులు.

తుది ఆలోచనలు

మీరు పడుకునే ముందు వడదెబ్బతో బాధపడుతుంటే, దీనిపై దృష్టి పెట్టండిచల్లబరుస్తుంది, తేమను అందిస్తుంది మరియు చికాకును తగ్గిస్తుంది. ప్రశాంతమైన రాత్రిపూట దినచర్య సౌకర్యం మరియు స్వస్థతలో పెద్ద తేడాను కలిగిస్తుంది.

సరైన సూర్య రక్షణతో భవిష్యత్తులో వడదెబ్బను నివారించడం ఎల్లప్పుడూ ఉత్తమ పరిష్కారం.

తరచుగా అడిగే ప్రశ్నలు

ఎండలో కాలిపోయినప్పుడు కలబందతో నిద్రపోవచ్చా?
అవును. కలబంద రాత్రిపూట ఎండలో కరిగిన చర్మాన్ని ఉపశమనం చేసి, హైడ్రేట్ చేయడంలో సహాయపడుతుంది.

పడుకునే ముందు నేను ఎండలో కాలిపోయినప్పుడు కప్పుకోవాలా?
వదులుగా, గాలి వెళ్ళే విధంగా దుస్తులు ధరించడం మంచిది. డాక్టర్ నిర్దేశిస్తే తప్ప బిగుతుగా ఉండే బ్యాండేజీలను నివారించండి.

ఎండ వేడిమితో పడుకునే ముందు స్నానం చేయడం మంచిదా?
అవును, నీరు చల్లగా మరియు మృదువుగా ఉన్నంత వరకు.