సన్బెడ్లు UV రేడియేషన్ ప్రమాదాలకు ప్రసిద్ధి చెందినప్పటికీ, హీట్ స్ట్రోక్ అనేది తక్కువగా చర్చించబడినప్పటికీ నిజమైన ప్రమాదం - ముఖ్యంగా సరిగ్గా ఉపయోగించనప్పుడు. సన్బెడ్ల యొక్క సాంద్రీకృత వేడి మరియు మూసివున్న స్థలం మీ శరీర ఉష్ణోగ్రతను సురక్షిత పరిమితులకు మించి నెట్టివేస్తాయి, ఇది ఈ ప్రాణాంతక స్థితికి దారితీస్తుంది. ఇది ఎందుకు జరుగుతుంది, ఎవరు ప్రమాదంలో ఉన్నారు మరియు సురక్షితంగా ఎలా ఉండాలో విడదీయండి.
1. సన్బెడ్లు హీట్ స్ట్రోక్కు ఎందుకు కారణమవుతాయి: ఓవర్ హీటింగ్ సైన్స్
మీ శరీరం తనను తాను చల్లబరచుకోలేనప్పుడు మరియు దాని కోర్ ఉష్ణోగ్రత 104°F (40°C) కంటే ఎక్కువగా ఉన్నప్పుడు హీట్ స్ట్రోక్ సంభవిస్తుంది. సన్ బెడ్లు రెండు కీలక అంశాలను కలపడం ద్వారా దీనికి సరైన పరిస్థితులను సృష్టిస్తాయి:
సాంద్రీకృత ఉష్ణ ఉత్పత్తి: సన్బెడ్ బల్బులు చర్మాన్ని వేడి చేయడానికి గణనీయమైన వేడిని (తరచుగా బెడ్ లోపల 100–120°F) ఉత్పత్తి చేస్తాయి. సహజ సూర్యకాంతిలా కాకుండా - గాలి ప్రవాహం మరియు నీడ ఉష్ణోగ్రతను నియంత్రించడంలో సహాయపడతాయి - సన్బెడ్లు ఈ వేడిని చిన్న, మూసివున్న ప్రదేశంలో బంధిస్తాయి.
బలహీనమైన శీతలీకరణ: సన్ బెడ్ లో పడుకున్నప్పుడు, మీ శరీరం స్థిరమైన స్థితిలో ఉంటుంది మరియు చెమట సులభంగా ఆవిరైపోదు (పరిమిత గాలి ప్రసరణ మరియు మంచం ఉపరితలంతో సంబంధం కారణంగా). ఇది మీ శరీరం యొక్క ప్రధాన శీతలీకరణ విధానం పనిచేయకుండా ఆపివేస్తుంది, దీని వలన వేడి వేగంగా పెరుగుతుంది.
2. ఎవరికి ఎక్కువ ప్రమాదం ఉంది?
సన్బెడ్ ఉపయోగించే ఎవరికైనా హీట్ స్ట్రోక్ రావచ్చు, కానీ కొన్ని వర్గాలకు ఎక్కువ ప్రమాదం ఉంది. వీటిలో ఇవి ఉన్నాయి:
ముందుగా ఉన్న పరిస్థితులు ఉన్న వ్యక్తులు: గుండె జబ్బులు, మధుమేహం, ఊబకాయం లేదా థైరాయిడ్ రుగ్మతలు ఉన్నవారు, ఎందుకంటే ఈ పరిస్థితులు శరీర ఉష్ణోగ్రతను నియంత్రించే సామర్థ్యాన్ని తగ్గిస్తాయి.
డీహైడ్రేషన్ ఉన్న వ్యక్తులు: మీరు ఉపయోగించే ముందు లేదా ఉపయోగించే సమయంలో తగినంత నీరు తాగకపోతే, మీ శరీరంలో చెమట ఉత్పత్తి చేయడానికి తక్కువ ద్రవం ఉంటుంది, దీని వలన వేడెక్కడం ఎక్కువగా జరుగుతుంది.
దీర్ఘకాలం లేదా తరచుగా సెషన్లు: 15–20 నిమిషాల కంటే ఎక్కువసేపు (లేదా ఒక రోజులో అనేక సార్లు) సన్బెడ్ను ఉపయోగించడం వల్ల మీ శరీరం తట్టుకోగల దానికంటే ఎక్కువ వేడికి గురికావడం జరుగుతుంది.
పిల్లలు, టీనేజర్లు మరియు వృద్ధులు: చిన్నవారి శరీరాలు ఉష్ణోగ్రత నియంత్రణ వ్యవస్థలను పూర్తిగా అభివృద్ధి చేయలేదు, అయితే వృద్ధుల వ్యవస్థలు వయస్సుతో పాటు బలహీనపడతాయి.
మందులు వాడేవారు: యాంటిహిస్టామైన్లు, యాంటిడిప్రెసెంట్స్ లేదా రక్తపోటు మందులు వంటి మందులు చెమట పట్టడంలో జోక్యం చేసుకోవచ్చు, హీట్ స్ట్రోక్ ప్రమాదాన్ని పెంచుతాయి.
3. సన్బెడ్ నుండి హీట్ స్ట్రోక్ యొక్క హెచ్చరిక సంకేతాలు
హీట్ స్ట్రోక్ త్వరగా పెరుగుతుంది - లక్షణాలను తెలుసుకోవడం వల్ల మీరు త్వరగా చర్య తీసుకోవచ్చు. వెంటనే సన్బెడ్ వాడటం మానేసి, మీరు గమనించినట్లయితే అత్యవసర సహాయం తీసుకోండి:
అధిక శరీర ఉష్ణోగ్రత: తాకితే చాలా వేడిగా అనిపించడం (తీవ్రమైన సందర్భాల్లో శరీరంలో ద్రవం అయిపోవడం వల్ల చెమట పట్టదు).
నాడీ సంబంధిత లక్షణాలు: గందరగోళం, తలతిరగడం, అస్పష్టమైన మాటలు, తలనొప్పి లేదా మూర్ఛలు.
శారీరక అసౌకర్యం: వికారం, వాంతులు, వేగవంతమైన హృదయ స్పందన లేదా శ్వాస ఆడకపోవడం.
చర్మ మార్పులు: వేడిగా మరియు పొడిగా ఉండే ఎర్రబడిన (ఎరుపు) చర్మం (చల్లగా లేదా జిగటగా ఉండదు, ఇది తేలికపాటి వేడి అలసటకు సంకేతం).
4. సన్బెడ్ ఉపయోగిస్తున్నప్పుడు హీట్ స్ట్రోక్ను ఎలా నివారించాలి
ఈ సాధారణ నియమాలను పాటించడం ద్వారా మీరు ప్రమాదాన్ని తగ్గించవచ్చు:
హైడ్రేటెడ్ గా ఉండండి: మీ సెషన్ కు 30 నిమిషాల ముందు 8–12 ఔన్సుల నీరు త్రాగండి, తర్వాత ఎక్కువ సిప్ చేయండి. శరీరాన్ని డీహైడ్రేట్ చేసే కెఫిన్ లేదా ఆల్కహాల్ ను నివారించండి.
సెషన్ సమయాన్ని పరిమితం చేయండి: తయారీదారు సిఫార్సు చేసిన పరిమితికి కట్టుబడి ఉండండి (సాధారణంగా మొదటిసారి వినియోగదారులకు 10–15 నిమిషాలు) మరియు ప్రతి సెషన్కు 20 నిమిషాలకు మించకూడదు.
సెషన్ల మధ్య విరామం తీసుకోండి: మీ శరీరం చల్లబడి కోలుకోవడానికి మళ్ళీ సన్బెడ్ ఉపయోగించే ముందు కనీసం 48 గంటలు వేచి ఉండండి.
బెడ్ ఉష్ణోగ్రతను తనిఖీ చేయండి: సన్బెడ్ అధికంగా వేడిగా అనిపిస్తే (ఉదాహరణకు, ఉపరితలం మీ చేతిని కాల్చేస్తుంది), దానిని సర్దుబాటు చేయమని లేదా వేరే బెడ్ను ఎంచుకోమని సిబ్బందిని అడగండి.
మీ శరీరం చెప్పేది వినండి: మీకు ఏ సమయంలోనైనా తల తిరుగుతున్నట్లు, వేడెక్కినట్లు లేదా వికారం అనిపిస్తే, వెంటనే సెషన్ను ఆపివేసి, చల్లని, నీడ ఉన్న ప్రాంతానికి వెళ్లండి.
5. సన్బెడ్లు మరియు వేడి గురించి సాధారణ అపోహలు
అపోహ 1: "సన్ బెడ్లు UV కిరణాలను మాత్రమే ఉపయోగిస్తాయి - అవి హీట్ స్ట్రోక్కు తగినంత వేడిని పొందవు."
వాస్తవం: తక్కువ వాటేజ్ ఉన్న సన్బెడ్లు కూడా శరీరం యొక్క కోర్ ఉష్ణోగ్రతను పెంచడానికి తగినంత వేడిని ఉత్పత్తి చేస్తాయి. మూసివేసిన నమూనాలు ఈ వేడిని బంధిస్తాయి, దీనివల్ల కొంతమంది వినియోగదారులకు వేడెక్కడం అనివార్యం.
అపోహ 2: "వేడి అలసట అనేది వడదెబ్బ లాంటిది - విశ్రాంతి తీసుకోండి మరియు నీరు త్రాగండి."
వాస్తవం: వేడి అలసట తక్కువగా ఉంటుంది (లక్షణాలలో చెమట పట్టడం, బలహీనత మరియు చల్లని చర్మం ఉన్నాయి) మరియు విశ్రాంతితో చికిత్స చేయవచ్చు. వడదెబ్బ అనేది వైద్యపరమైన అత్యవసర పరిస్థితి - చికిత్స ఆలస్యం కావడం వల్ల అవయవ నష్టం లేదా మరణం సంభవించవచ్చు.
అపోహ 3: "బ్రాంజర్లతో టానింగ్ లోషన్లు హీట్ స్ట్రోక్ను నివారిస్తాయి."
వాస్తవం: బ్రోంజర్లు చర్మం యొక్క రూపాన్ని మాత్రమే ముదురు చేస్తాయి - అవి శరీరాన్ని చల్లబరచవు లేదా వేడెక్కకుండా రక్షించవు. కొన్ని లోషన్లు వేడిని కూడా బంధించవచ్చు, ప్రమాదాన్ని పెంచుతాయి.
కీ టేకావేస్
అవును, మీరు సన్బెడ్ నుండి హీట్ స్ట్రోక్ పొందవచ్చు - మూసివున్న వేడి మరియు బలహీనమైన శీతలీకరణ దానిని తీవ్రమైన ప్రమాదాన్ని కలిగిస్తాయి.
వడదెబ్బ ప్రాణాంతకం - హెచ్చరిక సంకేతాలను తెలుసుకోండి మరియు మీరు వాటిని ఎదుర్కొంటే వెంటనే అత్యవసర సహాయం తీసుకోండి.
నివారణ చాలా సులభం: హైడ్రేటెడ్ గా ఉండండి, సెషన్ సమయాన్ని పరిమితం చేయండి మరియు మీ శరీరాన్ని వినండి.
సన్బెడ్ల వల్ల UV-సంబంధిత ప్రమాదాలు (చర్మ క్యాన్సర్, వృద్ధాప్యం) ఎక్కువగా తెలిసినప్పటికీ, హీట్ స్ట్రోక్ అనేది ఒక క్లిష్టమైన ప్రమాదం, దీనిని విస్మరించకూడదు. తాత్కాలిక టాన్ కంటే మీ శరీర భద్రతకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి.
మీరు త్వరగా రిఫరెన్స్ అందుబాటులో ఉంచుకోవాలనుకుంటే, వేడి సంబంధిత ప్రమాదాలను నివారించడంలో మీకు సహాయపడటానికి నేను సన్బెడ్ భద్రతా చెక్లిస్ట్ను సృష్టించగలను—సెషన్కు ముందు తయారీ, గమనించవలసిన హెచ్చరిక సంకేతాలు మరియు సెషన్ తర్వాత సంరక్షణతో సహా. అది మీకు ఉపయోగకరంగా ఉంటుందా?